Vad är en kroppsskulpturdiet?

Syftet med en kroppsskulpande diet är att forma kroppen genom att tona musklerna och minska kroppsfettet. Målet är att skapa en skulpterad look där musklerna är väl definierade och lätt sett. Dessa typer av dieter rekommenderar att du äter små, hälsosamma, balanserade måltider under dagen och deltar i stretching, hjärt-kärlsövningar och styrkautbildning. Tanken bakom detta är att äta flera mindre måltider istället för tre stora måltider kommer att hålla blodsockernivåerna stabila och öka metabolismen. Det hjälper också att dietern undviker hunger, vilket kan leda till överätning. Övergripande kalorier som konsumeras bör vara mindre än vad som bränns varje dag, men inte betydligt mindre, eftersom det kan få vikten att sjunka för snabbt och utlösa kroppen att gå in i svältläge.ASE kroppsfett. Lean kött, fisk, mejeri med låg fetthalt och andra former av magert protein är en viktig del av dessa dieter, för att hjälpa till att bygga muskler och hålla dieters aptit nöjd. Helkorn är också viktiga eftersom de ger bränsle för kroppen. Mättat och transfetter bör undvikas, medan enomättade fetter uppmuntras. Bladgröna grönsaker och frukter bör också inkluderas.

Förutom dietförändringar som främjar minskning av kroppsfett, är den andra huvudkomponenten i en kroppsskulpturdiet övningsregimen. Den kanske viktigaste delen av träningsplanen är styrketräningsrutinen. Viktträning och motståndsövningar är nyckeln till att forma musklerna och ge dem den önskade definitionen. Dessa dieter rekommenderar att man gör styrketräning minst två gånger per vecka med alla de stora muskelgrupperna. Dieters kan träna tre till fyra gångerper vecka för att få snabbare resultat, men uppmuntras att låta musklerna vila och återhämta sig minst en dag mellan sessionerna.

Kardiovaskulära och sträckande övningar är också viktiga delar av en kroppsskulpturdiet. Måttliga träningspass som höjer hjärtfrekvensen är nödvändiga för att bränna ytterligare fett och hjälpa till att få fram definitionen av musklerna. Sträckning håller musklerna lutande, långa och flexibla när de är tonade. Båda typerna av träning bör integreras i dieters rutin flera dagar per vecka.