ボディスカルプトダイエットとは何ですか？

体の彫刻ダイエットの目的は、筋肉を調子を整えて体脂肪を減らすことで体を形作ることです。 目標は、筋肉が明確に定義され、簡単に見られる場所で彫刻された外観を作成することです。 これらのタイプの食事は、1日を通して小さくて健康的なバランスの取れた食事を食べ、ストレッチ、心血管、および筋力トレーニングエクササイズに従事することを推奨しています。 この背後にある考え方は、3回の大規模な食事の代わりにいくつかの小さな食事を食べると、血糖値が安定して代謝を高めるということです。 また、ダイエットは飢えを避けるのにも役立ち、それは過食につながる可能性があります。 消費される全体的なカロリーは、毎日燃焼しているものよりも少ない必要がありますが、それは大幅に少なくなります。ASE体脂肪。 赤身の肉、魚、低脂肪の乳製品、その他の形の赤身のタンパク質は、筋肉の構築とダイエットの食欲を満たすのを助けるために、これらの食事の重要な要素です。 全粒穀物も体に燃料を提供するため、重要です。 飽和脂肪とトランス脂肪は避ける必要がありますが、一方、一方的な脂肪は奨励されています。 葉の多い緑の野菜と果物も含める必要があります。

体脂肪の減少を促進する食事の変化に加えて、体の彫刻食のもう1つの主要な成分は運動療法です。 おそらく、運動計画の最も重要な部分は、筋力トレーニングルーチンです。 ウェイトトレーニングとレジスタンスエクササイズは、筋肉を形作り、望ましい定義を与えるための鍵です。 これらの食事は、すべての主要な筋肉群を使用して、週に少なくとも2回筋力トレーニングを行うことを推奨しています。 ダイエットは3〜4回訓練することができますより速い結果を得るために1週間あたりですが、筋肉がセッションの間に少なくとも1日を休ませて回復できるようにすることをお勧めします。

心血管およびストレッチエクササイズも、体の彫刻食の重要な部分です。 心拍数を高める中程度のトレーニングは、追加の脂肪を燃やし、筋肉の定義を引き出すのに役立ちます。 ストレッチすると、筋肉がトーンを整えているため、筋肉をleanせず、長く、柔軟に保ちます。 両方のタイプのトレーニングは、週に数日間ダイエットのルーチンに組み込む必要があります。