Hva er et kroppsskulptur diett?

Hensikten med et kroppsskulpturdiett er å forme kroppen ved å toning musklene og redusere kroppsfettet. Målet er å skape et skulpturelt utseende der musklene er godt definert og lett sett. Disse typer dietter anbefaler å spise små, sunne, balanserte måltider gjennom dagen og delta i tøyning, kardiovaskulære og styrkeopplæring.

Et av hovedprinsippene for en kroppsskulpturdiett er behovet for å spise fem til seks små måltider i løpet av dagen. Ideen bak dette er at å spise flere mindre måltider i stedet for tre store måltider vil holde blodsukkernivået jevnt og øke stoffskiftet. Det hjelper også dieteren med å unngå sult, noe som kan føre til overspising. Generelle kalorier som konsumeres, bør være mindre enn det som brennes hver dag, men ikke vesentlig mindre, da dette kan føre til at vekt synker for raskt og utløse kroppen til å gå i sultemodus.

Body Sculpting Diets fremmer også å spise sunne matvarer for å hjelpe til med å dekrease kroppsfett. Lean kjøtt, fisk, meieriprodukter med lite fett og andre former for magert protein er en viktig komponent i disse diettene, for å hjelpe til med å bygge muskler og holde dieters appetitt fornøyd. Fullkorn er også viktig, ettersom de gir drivstoff til kroppen. Mettet og transfett bør unngås, mens enumettet fett oppmuntres. Bladede grønne grønnsaker og frukt bør også inkluderes.

I tillegg til kostholdsendringer som fremmer reduksjon av kroppsfett, er den andre hovedkomponenten i et kroppsskulpturdiett treningsregimet. Den kanskje viktigste delen av treningsplanen er kanskje styrkerutinen. Vekttrening og motstandsøvelser er nøkkelen til å forme musklene og gi dem ønsket definisjon. Disse diettene anbefaler å gjøre styrketrening minst to ganger per uke ved å bruke alle de store muskelgruppene. Slankere kan trene tre til fire gangerper uke for å få raskere resultater, men oppfordres til å la musklene hvile og gjenopprette minst en dag mellom øktene.

Kardiovaskulære og strekkøvelser er også viktige deler av et kroppsskulptur. Moderate treningsøkter som løfter hjertefrekvensen er nødvendige for å forbrenne ekstra fett og bidra til å få frem definisjonen av musklene. Strekking holder musklene magre, lange og fleksible når de er tonet. Begge typer trening bør innarbeides i dieters rutine flere dager per uke.