Cos'è una dieta per sculture per il corpo?
Lo scopo di una dieta scolpita per il corpo è modellare il corpo tonificando i muscoli e riducendo il grasso corporeo. L'obiettivo è creare uno sguardo scolpito in cui i muscoli sono ben definiti e facilmente visti. Questi tipi di diete raccomandano di mangiare pasti piccoli, sani ed equilibrati durante il giorno e impegnarsi in esercizi di allungamento, cardiovascolare e di allenamento della forza.
Uno dei principi principali di una dieta per la scultura del corpo è la necessità di mangiare da cinque a sei piccoli pasti nel corso della giornata. L'idea alla base di questo è che mangiare diversi pasti più piccoli invece di tre pasti grandi manterrà i livelli di zucchero nel sangue e aumenteranno il metabolismo. Aiuta anche la dieta a evitare la fame, il che può portare a mangiare troppo. Le calorie complessive consumate dovrebbero essere inferiori a quelle che vengono bruciate ogni giorno, ma non significativamente meno, in quanto ciò può far cadere troppo rapidamente il peso e innescare il corpo in modalità fame.
Le diete per la scultura del corpo promuovono anche alimentazione di cibi sani per aiutare a decrescereASE grasso corporeo. Carni magre, pesce, latticini a basso contenuto di grassi e altre forme di proteine magre sono una componente importante di queste diete, per aiutare a costruire muscoli e mantenere soddisfatto l'appetito della dieta. Anche i cereali integrali sono importanti, in quanto forniscono carburante per il corpo. I grassi saturi e trans dovrebbero essere evitati, mentre i grassi monoinsaturi sono incoraggiati. Anche le verdure e i frutti a foglia verde dovrebbero essere inclusi.
Oltre ai cambiamenti dietetici che promuovono la riduzione del grasso corporeo, l'altro componente principale di una dieta per la scultura del corpo è il regime di esercizio. Forse la parte più importante del piano di esercizio è la routine di allenamento della forza. Gli esercizi di allenamento con i pesi e di resistenza sono la chiave per modellare i muscoli e dare loro la definizione desiderata. Queste diete raccomandano di allenarti alla forza almeno due volte a settimana usando tutti i principali gruppi muscolari. Le diete possono allenarsi da tre a quattro voltea settimana per ottenere risultati più rapidi, ma sono incoraggiati a consentire ai muscoli di riposare e recuperare almeno un giorno tra le sessioni.
esercizi cardiovascolari e di stretching sono anche parti importanti di una dieta per sculture per il corpo. Gli allenamenti moderati che elevano la frequenza cardiaca sono necessari per bruciare il grasso aggiuntivo e aiutare a far emergere la definizione dei muscoli. Lo stretching mantiene i muscoli magri, lunghi e flessibili in quanto sono tonificati. Entrambi i tipi di allenamento dovrebbero essere incorporati nella routine della dieta diversi giorni alla settimana.