Hvad er en kropsskulptur diæt?

Formålet med en kropskulpturediæt er at forme kroppen ved at tonere musklerne og reducere kropsfedt. Målet er at skabe et skulptureret look, hvor musklerne er veldefinerede og let set. Disse typer diæter anbefaler at spise små, sunde, afbalancerede måltider hele dagen og engagere sig i strækning, kardiovaskulære og styrkeuddannelsesøvelser.

Et af hovedprincipperne i en kropskulpturediæt er behovet for at spise fem til seks små måltider i løbet af dagen. Ideen bag dette er, at det at spise flere mindre måltider i stedet for tre store måltider vil holde blodsukkerniveauet stabilt og øge stofskiftet. Det hjælper også diæteren med at undgå sult, hvilket kan føre til overspisning. De forbrugte kalorier skal være mindre end hvadAse kropsfedt. Magert kød, fisk, fedtfattig mejeri og andre former for magert protein er en vigtig komponent i disse diæter, for at hjælpe med at opbygge muskler og holde diætens appetit tilfreds. Helkorn er også vigtige, da de giver brændstof til kroppen. Mættede og transfedt skal undgås, mens enumættede fedtstoffer tilskyndes. Leafy grønne grøntsager og frugter bør også inkluderes.

Ud over diætændringer, der fremmer reduktion af kropsfedt, er den anden hovedkomponent i en kropsskulptur diæt udøvelsesregimen. Den vigtigste del af træningsplanen er måske den styrkeuddannende rutine. Vægttræning og modstandsøvelser er nøglen til at forme musklerne og give dem den ønskede definition. Disse diæter anbefaler at udføre styrketræning mindst to gange om ugen ved hjælp af alle de store muskelgrupper. Diætere kan træne tre til fire gangepr. Uge for at få hurtigere resultater, men opfordres til at lade musklerne hvile og komme sig mindst en dag mellem sessioner.

Kardiovaskulære og strækningsøvelser er også vigtige dele af en kropsskulptur diæt. Moderat træning, der hæver hjerterytmen, er nødvendige for at forbrænde yderligere fedt og hjælpe med at få definitionen af ​​musklerne ud. Strækning holder musklerne magre, lange og fleksible, når de er tonet. Begge typer træning skal indarbejdes i Dieters rutine flere dage om ugen.