¿Qué es un bar de peso muerto?
Una barra de peso muerto es una barra de metal que está construida para contener pesas en cada extremo. El propósito de una barra de peso muerto es permitir que un levantador de pesas realice un peso muerto, que se completa agarrando la barra con ambas manos y levantándola a la altura de la cadera o la altura superior. Los brazos se mantienen rectos durante el ascensor, y el ejercicio está destinado a trabajar los músculos de la espalda y las piernas. Es un ejercicio popular en las competiciones de levantamiento de pesas porque es bastante difícil de realizar correctamente, y a menudo se realiza con cantidades significativas de pesos unidos a la barra.
Al igual que otros tipos de barras de levantamiento de pesas, la barra de peso muerto a menudo está hecha de aleación de acero para la resistencia. Esto significa que la barra en sí es pesada, lo que aumenta el peso total que el levantador de pesas elevará. Los extremos de la barra son de un tamaño diferente al centro de la barra donde el levantador lo agarrará. Los extremos están dimensionados para aceptar pesas, que se aseguran en los extremos con collares para evitar que los pesos sean chiítasfting o caída, lo que puede provocar una lesión fácilmente. El centro de la barra donde agarrará el levantador a menudo está grabado con líneas que se cruzan firmemente para mejorar la capacidad del levantador para agarrar la barra.
Varias variaciones de la barra de peso muerto se han vuelto comunes en los gimnasios y los centros de fitness. La barra de peso muerto de trampa tiene forma de diamante, y el levantador se encuentra en el centro del diamante. Los agarres que son paralelos al lado del cuerpo se utilizan para realizar el elevador, cuya posición mejora el equilibrio y la estabilidad durante el elevador. Este diseño es una buena opción para realizar encogimientos de hombros, en el que el levantador sostendrá la barra con los brazos rectos, luego encoge los hombros repetidamente para trabajar los músculos de los hombros y el cuello.
Antes de realizar un peso muerto, es necesario cargar la barra con una cantidad significativa de peso. Esta parte del proceso puede ser agotada, por lo que la barra de peso muerto JACK fue desarrollado para levantar la barra del suelo. Esto hace que cargar los pesos en la barra sea mucho más fácil, y el levantador puede ahorrar su energía para el ejercicio real en lugar de gastarlo en la preparación de la barra correctamente. Una vez que la barra se ha cargado correctamente, el conector se puede alejar y el ejercicio se puede realizar.