Hvad er en deadlift -bar?

En dødløftestang er en metalstang, der er bygget til at holde vægte i begge ender. Formålet med en deadlift-bar er at gøre det muligt for en vægtløfter at udføre en dødløft, der er afsluttet ved at gribe fat i stangen med begge hænder og løfte den til omkring hofte- eller øverste lårhøjde. Armene holdes lige under liften, og øvelsen er beregnet til at arbejde musklerne på ryggen og benene. Det er en populær øvelse i vægtløftekonkurrencer, fordi det er ret vanskeligt at udføre korrekt, og det udføres ofte med betydelige mængder af vægte, der er knyttet til baren.

Som andre typer vægtløftestænger er dødløftestangen ofte lavet af stållegering for styrke. Dette betyder, at selve søjlen er tung, hvilket tilføjer den samlede vægt, vægtløfteren løfter. Enderne af stangen er en anden størrelse end midten af ​​baren, hvor løfteren vil forstå den. Enderne er dimensioneret til at acceptere vægte, der er sikret i enderne med kraver for at forhindre, at vægte fra SHIFing eller falder af, hvilket let kan føre til skade. Midt på baren, hvor løfteren vil forstå, er ofte indgraveret med linjer, der krydser hinanden tæt for at forbedre løfterens evne til at gribe fat i stangen.

Flere variationer af dødløfteren er blevet almindelige i fitnesscentre og fitnesscentre. Trap Deadlift Bar er diamantformet, og løfteren står i midten af ​​diamanten. Greb, der er parallelle med siden af ​​kroppen, bruges til at udføre liften, hvis placering forbedrer balance og stabilitet under liften. Dette design er et godt valg til udførelse af skulder, hvor løfteren holder stangen med armene lige, derefter trækker skuldrene gentagne gange op for at arbejde på skulder- og nakkemusklerne.

Før du udfører en dødløft, er det nødvendigt at indlæse stangen med en betydelig mængde vægt. Denne del af processen kan være trættende sig selv, så deadlift bar jACK blev udviklet til at hente stangen fra jorden. Dette gør belastningen af ​​vægterne på baren meget lettere, og løfteren kan redde sin energi til den faktiske øvelse i stedet for at bruge den på at forberede stangen korrekt. Når baren er blevet indlæst korrekt, kan donkraften trækkes væk, og øvelsen kan udføres.