Co to jest martwy pasek?

Martwy podnośnik to metalowy pasek zbudowany do trzymania ciężarów na obu końcach. Celem Martwy Łącznie jest umożliwienie podnośnika ciężaru wykonanie martwego ciąży, który jest ukończony przez chwytanie poprzeczki obiema rękami i podnoszenie go do wysokości uda lub górnego uda. Ramiona są utrzymywane prosto podczas windy, a ćwiczenie ma działać na mięśnie pleców i nóg. Jest to popularne ćwiczenia w zawodach podnoszenia ciężarów, ponieważ jest dość trudne do poprawnego wykonania i często jest wykonywane ze znacznymi ilościami ciężarów przymocowanych do baru.

Podobnie jak inne rodzaje batonów podnoszących ciężar, martwy pasek jest często wykonany ze stopu stalowego dla siły. Oznacza to, że sam pasek jest ciężki, co zwiększa całkowitą wagę podnoszącej ciężar. Końce paska mają inny rozmiar niż środek paska, w którym podnośnik go uchwyci. Końce mają rozmiary, aby akceptować ciężary, które są zabezpieczone na końcach kołnierzy, aby zapobiec ciężarom SHIFting lub upadek, co może łatwo prowadzić do obrażeń. Środek paska, w którym podnośnik chwyci się często grawerowany liniami, które ściśle się krzyżują, aby zwiększyć zdolność podnośnika do chwytania paska.

Kilka odmian martwego paska stały się powszechne na siłowniach i ośrodkach fitness. Martwy ciąg pułapki ma w kształcie diamentu, a podnośnik stoi na środku diamentu. Chwyty, które są równoległe do boku ciała, są używane do wykonania podnoszenia, którego pozycja poprawia równowagę i stabilność podczas podnoszenia. Ten projekt jest dobrym wyborem do wykonywania ramion, w których podnośnik trzyma pręt z prostymi ramionami, a następnie wielokrotnie wzrusza ramionami, aby działać na mięśnie ramion i szyi.

Przed wykonaniem martwego ciąży konieczne jest załadowanie paska o znacznej masie. Ta część procesu może sama męczyć się, więc martwy pasek j jAck został opracowany, aby podnieść bar z ziemi. To znacznie ułatwia ładowanie ciężarów do paska, a podnośnik może zaoszczędzić jego energię na rzeczywiste ćwiczenie, a nie wydać na prawidłowe przygotowanie paska. Po prawidłowym załadowaniu paska gniazda można oderwać i ćwiczyć.