Qu'est-ce qu'une barre de soulevé de terre?

Une barre de soulevé de terre est une barre métallique qui est conçue pour contenir des poids à chaque extrémité. Le but d'une barre de soulevé de terre est de permettre à un lanceur de poids d'effectuer un soulevé de terre, qui est complété en saisissant la barre avec les deux mains et en le soulevant à environ la hauteur de la cuisse à la hanche ou au haut. Les bras sont maintenus directement pendant l'ascenseur et l'exercice est destiné à travailler les muscles du dos et des jambes. Il s'agit d'un exercice populaire de compétitions de soulèvement de poids car il est assez difficile à effectuer correctement, et il est souvent effectué avec des quantités importantes de poids attachés à la barre.

Comme les autres types de barres de levage de poids, la barre de soulevé de terre est souvent en alliage d'acier pour la résistance. Cela signifie que la barre elle-même est lourde, ajoutant au poids total que le soulèvement de poids soulèvera. Les extrémités de la barre sont d'une taille différente de celle du centre de la barre où le soulèvement le saisira. Les extrémités sont dimensionnées pour accepter des poids, qui sont fixés aux extrémités avec des colliers pour empêcher les poids de Shifting ou chute, ce qui peut facilement entraîner des blessures. Le centre de la barre où le soulèvement saisira est souvent gravé de lignes qui se croisent étroitement pour améliorer la capacité de l'allumage à saisir la barre.

Plusieurs variations de la barre de soulevé de terre sont devenues courantes dans les gymnases et les centres de fitness. La barre de soulevé de terre de piège est en forme de diamant et le lanceur se dresse au centre du diamant. Les poignées parallèles au côté du corps sont utilisées pour effectuer l'ascenseur, dont la position améliore l'équilibre et la stabilité pendant l'ascenseur. Cette conception est un bon choix pour effectuer des hausses de haussements de haussements de haussements de haussements de hausses

Avant d'effectuer un soulevé de terre, il est nécessaire de charger la barre avec une quantité importante de poids. Cette partie du processus peut être fatigante elle-même, donc la barre de soulevé de terre JACK a été développé pour ramasser la barre du sol. Cela facilite le chargement des poids sur la barre, et le soulèvement peut économiser son énergie pour l'exercice réel plutôt que de le dépenser correctement la barre. Une fois la barre correctement chargée, le cric peut être retiré et l'exercice peut être effectué.