O que é uma barra de levantamento terra?
Uma barra de levantamento terra é uma barra de metal que é construída para manter pesos em cada extremidade. O objetivo de uma barra de levantamento terra é permitir que um levantador de peso realize um levantamento terra, que é concluído segurando a barra com as duas mãos e levantando-a para a altura da altura da coxa. Os braços são mantidos retos durante o elevador, e o exercício deve funcionar os músculos das costas e das pernas. É um exercício popular em competições de levantamento de peso, porque é bastante difícil de executar corretamente e geralmente é realizado com quantidades significativas de pesos presos à barra.
Como outros tipos de barras de levantamento de peso, a barra de levantamento terra é frequentemente feita de liga de aço para obter força. Isso significa que a barra em si é pesada, aumentando o peso total que o levantador de peso aumentará. As extremidades da barra são um tamanho diferente do centro da barra, onde o levantador o entenderá. As extremidades são dimensionadas para aceitar pesos, que são protegidos nas extremidades com colares para impedir que os pesos shifing ou cair, o que pode facilmente levar a lesões. O centro da barra, onde o levantador entenderá geralmente é gravado com linhas que se cruzam firmemente para melhorar a capacidade do levantador de agarrar a barra.
Várias variações da barra de levantamento terra se tornaram comuns em academias e centros de fitness. A barra de levantamento de armadilha é em forma de diamante e o levantador fica no centro do diamante. As garras paralelas ao lado do corpo são usadas para executar o elevador, cuja posição melhora o equilíbrio e a estabilidade durante o elevador. Esse design é uma boa opção para realizar encolher os ombros, nos quais o levantador segura a barra com os braços retos e depois encolhe os ombros repetidamente para trabalhar os músculos do ombro e pescoço.
Antes de realizar um levantamento terra, é necessário carregar a barra com uma quantidade significativa de peso. Esta parte do processo pode estar se cansando, então a barra de levantamento J JA ACK foi desenvolvida para pegar a barra do chão. Isso facilita muito o carregamento dos pesos na fasquia, e o levantador pode economizar sua energia para o exercício real, em vez de gastar -o na preparação da barra corretamente. Depois que a barra for carregada corretamente, o macaco pode ser retirado e o exercício pode ser realizado.