O que é o condicionamento de força de beisebol?
O condicionamento de força de beisebol é um programa de treinamento específico para o esporte que é usado para aumentar a velocidade do morcego, atingir a potência, a velocidade de arremesso e para evitar lesões. É diferente do bodybuilding, pois é um programa completo com objetivos específicos para melhorar o desempenho no campo de beisebol, e o uso de pesos é apenas uma parte dele. O condicionamento de força nem sempre adiciona a granel ou cria músculos protuberantes, mas fortalece e aprimora grupos musculares. Um programa de condicionamento de força para o beisebol normalmente consiste em quatro fases diferentes de treinamento: fora da temporada, pré-temporada, tardio na pré-temporada e na temporada. Embora esse treinamento dê a impressão de que exercícios específicos de condicionamento ocorrerão, a parte fora da temporada do programa é na verdade tempo de inatividade. Durante isso, o jogador de beisebol tende às necessidades alimentares, comendo refeições bem equilibradas, e geralmente euNcorporates exercícios leves, como correr, em sua rotina. Não é realmente um regime de treinamento regular.
O treinamento antecipado da pré-temporada marca o início de um programa de condicionamento de força de beisebol e geralmente ocorre cerca de seis semanas antes do jogo de abertura da temporada. Esta fase será um treinamento geral, como exercícios cardiovasculares, alongamento, arremesso e batida. A idéia é fornecer ao jogador uma base de condicionamento equilibrado que leva seu corpo de volta ao ritmo dos movimentos específicos de beisebol-e pronto para realizar um treinamento mais intensivo. O condicionamento nesta fase também será muito gradual, usando exercícios e exercícios que não são exaustivos, mas projetados para trabalhar em flexibilidade, movimento de grupos musculares e as habilidades gerais de beisebol de arremesso, batida e campo.
O condicionamento tardio da força de beisebol da pré-temporada é o período mais intenso de TRAINing antes do início da temporada. Nas grandes ligas americanas, essa é a parte que a maioria dos fãs se identifica com os jogos de exibição no Arizona e na Flórida. O jogador geralmente atinge seu desempenho máximo nessa fase, e o treinamento com pesos é um componente importante, pois o atleta desenvolverá força máxima através do uso de pesos. Essa força geralmente será focada na região central da parte superior do corpo e oferece ao jogador um melhor potencial para reação rápida e velocidade de movimento. Isso ocorre porque os músculos condicionados respondem rapidamente. A combinação de força e velocidade será convertida em energia - usada para arremessar, bater e correr.
O condicionamento da força de beisebol na estação geralmente se concentra em manter o nível de desempenho de pico do jogador de bola atingido durante o treinamento tardio da pré-temporada. O componente de treinamento com pesos do condicionamento continua ao longo da temporada e é combinado com exercícios projetados para manter o jogador de bola em forma para tempo de resposta rápido e explosive movimentos. Enquanto o componente de treinamento com pesos raramente é visto pelos fãs, os exercícios de resposta podem ser assistidos em jogos de beisebol, se os fãs aparecerem cedo o suficiente. Embora os jogadores possam agir casualmente em sessões de prática de rebatidas antes do jogo, eles estão realmente trabalhando para manter o tempo de resposta e o poder explosivo, retirando a prática de rebatidas ao vivo, simulando a corrida base e trabalhando em peças de campo e defesa.