야구 강도 컨디셔닝이란 무엇입니까?

야구 강도 컨디셔닝은 박쥐 속도를 높이고, 전력을 치고, 속도를 던지고, 부상을 피하는 데 사용되는 스포츠 특정 훈련 프로그램입니다. 야구장에서 성능을 향상시키는 특정 목표를 가진 완전한 프로그램이므로 보디 빌딩과 다릅니다. 무게의 사용은 그 중 하나 일뿐입니다. 강도 컨디셔닝은 항상 벌크를 추가하거나 부풀어 오른 근육을 생성하는 것은 아니라 오히려 근육 그룹을 강화하고 연마합니다. 야구에 대한 강도 컨디셔닝 프로그램은 일반적으로 오프 시즌, 초기 시즌 초 사전 시즌, 사전 시즌 후반 및 시즌 내 시즌의 4 가지 단계로 구성됩니다. 이 훈련은 특정 컨디셔닝 연습이 이루어질 것이라는 인상을 주지만, 프로그램의 비수기 부분은 실제로 다운 타임입니다. 그 동안 야구 선수는 균형 잡힌 식사를함으로써식이 요구를하는 경향이 있으며, 보통 나는ncorporates light exercise, like jogging, into his routine. 실제로 정기적 인 훈련 체제가 아닙니다.

초기 시즌 훈련은 야구 강도 컨디셔닝 프로그램의 실제 시작을 의미하며 종종 시즌 개막식 약 6 주 전에 발생합니다. 이 단계는 심혈관 운동, 스트레칭, 던지기 및 타격과 같은 일반적인 훈련이 될 것입니다. 아이디어는 플레이어에게 균형 잡힌 컨디셔닝의 기초를 제공하여 몸을 야구 별 동작의 리듬으로 되돌려 놓고보다 집중적 인 훈련을받을 준비가되어 있습니다. 이 단계에서의 컨디셔닝은 또한 지칠 수없는 운동과 훈련을 사용하여 매우 점진적 일 것입니다.

후기 시즌 후반 야구 강도 컨디셔닝은 Trai의 가장 강렬한 기간입니다.시즌이 시작되기 전에. 미국 메이저 리그에서는 대부분의 팬들이 애리조나와 플로리다의 전시 게임에서 식별하는 부분입니다. 플레이어는 일반적 으로이 단계에서 최대 성능에 도달하며 웨이트 트레이닝은 중요한 구성 요소입니다. 이 강도는 일반적으로 상체의 핵심 영역에 초점을 맞출 것이며, 플레이어는 빠른 반응과 운동 속도에 더 나은 잠재력을 제공합니다. 조절 된 근육이 빠르게 반응하기 때문입니다. 힘과 속도의 조합은 전력으로 전환됩니다 - 던지기, 타격 및 달리기에 사용됩니다.

시즌 내 야구 강도 컨디셔닝은 일반적으로 시즌 후 늦은 시즌 훈련 중에 달성 된 볼 플레이어의 최고 성능 수준을 유지하는 데 중점을 둡니다. 컨디셔닝의 웨이트 트레이닝 구성 요소는 시즌 내내 계속되며, 빠른 응답 시간과 폭발에 맞게 볼 플레이어를 맞추도록 설계된 드릴과 결합됩니다.ive 운동. 웨이트 트레이닝 구성 요소는 팬이 거의 볼 수 없지만 팬이 충분히 일찍 나타나면 야구 경기에서 응답 훈련을 볼 수 있습니다. 플레이어는 게임 전 타격 연습 세션에서 우연히 행동 할 수 있지만 실제로 라이브 투구에서 타격 연습,베이스 달리기를 시뮬레이션하고 현장 연극 및 방어 작업을 수행함으로써 응답 시간과 폭발력을 유지하기 위해 실제로 노력하고 있습니다.

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