Wat is de conditionering van honkbalsterkte?
Conditionering van honkbalsterkte is een sportspecifiek trainingsprogramma dat wordt gebruikt om de vleermuissnelheid te verhogen, stroom te raken, snelheid te werpen en letsel te voorkomen. Het verschilt van bodybuilding, omdat het een compleet programma is met specifieke doelen om de prestaties op het honkbalveld te verbeteren, en het gebruik van gewichten is slechts een deel ervan. Krachtconditionering voegt niet altijd bulk toe of creëert uitpuilende spieren, maar versterkt en honert spiergroepen. Een krachtconditioneringsprogramma voor honkbal bestaat meestal uit vier verschillende trainingsfasen: buiten het seizoen, vroege voorseizoen, late voorseizoen en in het seizoen.
De fase buiten het seizoen, zoals de naam al doet vermoeden, vindt plaats nadat het honkbalseizoen is beëindigd. Hoewel deze training de indruk wekt dat specifieke conditioneringsoefeningen zullen plaatsvinden, is het deel buiten het seizoen van het programma downtime. Tijdens het heeft de honkbalspeler de neiging tot voedingsbehoeften, door evenwichtige maaltijden te eten, en meestal ikNcorporaten lichte oefening, zoals joggen, in zijn routine. Het is niet echt een regelmatig trainingsregime.
Vroege pre-seizoen training markeert het daadwerkelijke begin van een honkbalsterkte-conditioneringsprogramma en vindt vaak ongeveer zes weken plaats voor de seizoensopener. Deze fase zal algemene training zijn, zoals cardiovasculaire oefeningen, strekken, gooien en slaan. Het idee is om de speler een basis te bieden van evenwichtige conditionering die zijn lichaam terug in het ritme van honkbalspecifieke bewegingen brengt-en klaar om intensievere training te volgen. Conditionering in deze fase zal ook zeer geleidelijk zijn, met behulp van oefeningen en oefeningen die niet vermoeiend zijn, maar eerder ontworpen om te werken aan flexibiliteit, beweging van spiergroepen en de algemene honkbalvaardigheden van gooien, slaan en fielding.
Late pre-seizoen honkbalsterkte conditionering is de meest intense periode van TRAINing voor het begin van het seizoen. In de Amerikaanse grote competities is dit het deel dat de meeste fans identificeren met tentoonstellingsgames in Arizona en Florida. De speler bereikt meestal zijn topprestaties in deze fase, en gewichtstraining is een belangrijk onderdeel, omdat de atleet maximale sterkte zal ontwikkelen door het gebruik van gewichten. Deze sterkte zal in het algemeen worden gericht in het kerngebied van het bovenlichaam en geeft de speler een beter potentieel voor snelle reactie en bewegingssnelheid. Dit komt omdat geconditioneerde spieren snel reageren. De combinatie van sterkte en snelheid zal dan omzetten in kracht - gebruikt voor gooien, slaan en lopen.
Conditionering in het seizoen honkbalsterkte richt zich in het algemeen op het handhaven van het topprestatieniveau van de balspeler die wordt bereikt tijdens de late pre-seizoen training. De gewichtstrainingcomponent van conditionering gaat het hele seizoen door en wordt gecombineerd met oefeningen die zijn ontworpen om de balspeler geschikt te houden voor snelle responstijd en explosiesIve bewegingen. Hoewel de Component van het gewichtstraining zelden wordt gezien door fans, kunnen de responsboren worden bekeken bij honkbalwedstrijden, als fans vroeg genoeg opduiken. Hoewel spelers terloops kunnen handelen bij pre-game batting-oefensessies, werken ze eigenlijk aan het handhaven van de responstijd en explosieve kracht door batting-oefening uit live pitching te nemen, te simuleren van honkrunning en te werken aan in-field toneelstukken en verdediging.