Vad är basebollstyrka konditionering?

Baseballstyrka konditionering är ett sportspecifikt träningsprogram som används för att öka BAT-hastigheten, slå kraft, kasta hastighet och för att undvika skador. Det skiljer sig från bodybuilding, eftersom det är ett komplett program med specifika mål för att förbättra prestanda på baseballfältet, och användningen av vikter är bara en del av det. Styrka konditionering lägger inte alltid bulk eller skapar utbuktande muskler, utan stärker snarare och honar muskelgrupper. Ett styrka konditioneringsprogram för baseball består vanligtvis av fyra olika faser av träning: lågsäsong, tidig pre-säsong, sen före säsongen och under säsongen.

off-säsongsfasen, som namnet antyder, äger rum efter att basebollsäsongen har avslutats. Även om denna träning ger intrycket att specifika konditioneringsövningar kommer att äga rum, är den lågsäsongsdelen av programmet faktiskt driftstopp. Under den tenderar basebollspelaren till dietbehov genom att äta välbalanserade måltider, och vanligtvis jagNcorporates lätt träning, som jogging, in i sin rutin. Det är egentligen inte en regelbunden träningsregime.

Tidig träning före säsongen markerar den faktiska början på ett basebollstyrka konditioneringsprogram och äger ofta cirka sex veckor före säsongöppnaren. Denna fas kommer att vara allmän träning, till exempel hjärt -kärlövning, stretching, kasta och slå. Tanken är att ge spelaren en grund för balanserad konditionering som får hans kropp tillbaka till rytmen av baseballspecifika rörelser-och redo att genomföra mer intensiv träning. Konditionering i denna fas kommer också att vara mycket gradvis och använda övningar och övningar som inte är utmattande, utan snarare utformade för att arbeta med flexibilitet, rörelse av muskelgrupper och de allmänna basebollfärdigheterna att kasta, slå och fält.

Late Pree-Season Baseball Strength Conditioning är den mest intensiva perioden av traiNing före säsongens början. I de amerikanska stora ligorna är detta den del som de flesta fans identifierar sig med utställningsspel i Arizona och Florida. Spelaren når vanligtvis sin toppprestanda i denna fas, och viktträning är en viktig komponent, eftersom idrottaren kommer att utveckla maximal styrka genom användning av vikter. Denna styrka kommer i allmänhet att fokuseras i kärnregionen i överkroppen och ger spelaren en bättre potential för snabb reaktion och rörelseshastighet. Detta beror på att konditionerade muskler svarar snabbt. Kombinationen av styrka och hastighet konverterar sedan till kraft - används för att kasta, slå och springa.

Baseballstyrkans konditionering under säsongen fokuserar i allmänhet på att upprätthålla bollspelarens toppprestationsnivå som uppnåtts under sen före säsongen. Viktträningskomponenten för konditionering fortsätter under hela säsongen och kombineras med borrar utformade för att hålla bollspelaren lämplig för snabb responstid och explosorIve rörelser. Medan viktträningskomponenten sällan ses av fans, kan svarsövningarna ses på basebollspel, om fans dyker upp tillräckligt tidigt. Även om spelare kan agera avslappnat vid batting-sessioner före spelet, arbetar de faktiskt med att upprätthålla responstid och explosiv kraft genom att ta battingövning från live pitching, simulera baslöpning och arbeta med fältspel och försvar.