Hvad er baseballstyrke konditionering?
Baseballstyrke-konditionering er et sportsspecifikt træningsprogram, der bruges til at øge flagermushastigheden, ramme strøm, kaste hastighed og for at undgå skade. Det er forskelligt fra bodybuilding, da det er et komplet program med specifikke mål om at forbedre ydeevnen på baseballbanen, og brugen af vægte er kun en del af det. Styrkekonditionering tilføjer ikke altid bulk eller skaber svulmende muskler, men styrker snarere og honer muskelgrupper. Et styrkekonditioneringsprogram for baseball består typisk af fire forskellige faser af træning: lavsæson, tidlig før-sæson, sen før-sæson og i sæsonen.
Fasen uden for sæsonen, som navnet antyder, finder sted efter baseball-sæsonen er afsluttet. Selvom denne uddannelse giver indtryk af, at specifikke konditioneringsøvelser finder sted, er programmet uden for sæsonen faktisk nedetid. Under det har baseballspilleren en tendens til kostbehov ved at spise velafbalancerede måltider, og normalt jegNcorporerer let træning, som jogging, i hans rutine. Det er ikke rigtig et regelmæssigt træningsregime.
Tidlig træning før sæsonen markerer den faktiske begyndelse af et baseballstyrke-konditioneringsprogram og finder ofte sted cirka seks uger før sæsonåbneren. Denne fase vil være generel træning, såsom kardiovaskulær træning, strækning, kast og ramme. Ideen er at give spilleren et fundament af afbalanceret konditionering, der får hans krop tilbage i rytmen af baseball-specifikke bevægelser-og klar til at gennemføre mere intensiv træning. Konditionering i denne fase vil også være meget gradvis ved hjælp af øvelser og øvelser, der ikke er udmattende, men snarere designet til at arbejde på fleksibilitet, bevægelse af muskelgrupper og de generelle baseballfærdigheder ved at kaste, ramme og felt.
Sidste sæsonbaseballstyrkebasisstyrke er den mest intense periode i TRAINing før sæsonens start. I de amerikanske store ligaer er dette den del, som de fleste fans identificerer sig med udstillingsspil i Arizona og Florida. Spilleren når normalt sin højeste præstation i denne fase, og vægttræning er en vigtig komponent, da atleten vil udvikle maksimal styrke ved hjælp af vægte. Denne styrke vil generelt være fokuseret i kerneområdet i overkroppen og giver spilleren et bedre potentiale for hurtig reaktion og bevægelseshastighed. Dette skyldes, at konditionerede muskler reagerer hurtigt. Kombinationen af styrke og hastighed konverterer derefter til kraft - brugt til at kaste, ramme og køre.
Baseballstyringskonditionering i sæsonen fokuserer generelt på at opretholde ballplayers topprestationsniveau opnået under sen-sæsonuddannelse. Vægttræningskomponenten i konditionering fortsætter gennem sæsonen og er kombineret med øvelser designet til at holde ballplayeren i form til hurtig responstid og eksplosionJeg har bevægelser. Mens vægttræningskomponenten sjældent ses af fans, kan responsborerne ses på baseball -spil, hvis fans dukker op tidligt nok. Selvom spillere kan handle tilfældigt på batting-sessioner før spillet, arbejder de faktisk på at opretholde responstid og eksplosiv kraft ved at fjerne batting-praksis fra live pitching, simulere basisløb og arbejde på feltspil og forsvar.