Qu'est-ce que le conditionnement de la force de baseball?
Le conditionnement de la force de baseball est un programme d'entraînement spécifique au sport qui est utilisé pour augmenter la vitesse des chauves-souris, frapper la puissance, lancer la vitesse et éviter les blessures. Il est différent de la musculation, car il s'agit d'un programme complet avec des objectifs spécifiques d'améliorer les performances sur le terrain de baseball, et l'utilisation de poids n'en est qu'une partie. Le conditionnement de la force n'ajoute pas toujours des muscles en vrac ou ne crée pas les muscles bombés, mais renforce plutôt et adés les groupes musculaires. Un programme de conditionnement de force pour le baseball se compose généralement de quatre phases de formation différentes: hors saison, pré-saison précoce, pré-saison tardive et en saison
La phase hors saison, comme son nom l'indique, a lieu après la fin de la saison de baseball. Bien que cette formation donne l'impression que des exercices de conditionnement spécifiques auront lieu, la partie hors saison du programme est en fait des temps d'arrêt. Pendant cela, le joueur de baseball a tendance à des besoins alimentaires, en mangeant des repas bien équilibrés, et généralement jeNCORPORNES LE LEIL EXERCICE, comme le jogging, dans sa routine. Ce n'est pas vraiment un régime de formation régulier.
L'entraînement pré-saison précoce marque le début réel d'un programme de conditionnement de la force de baseball et se déroule souvent environ six semaines avant l'ouverture de la saison. Cette phase sera une formation générale, comme l'exercice cardiovasculaire, l'étirement, le lancement et la frappe. L'idée est de fournir au joueur un fondement de conditionnement équilibré qui remets son corps dans le rythme des mouvements spécifiques au baseball - et prêts à entreprendre une formation plus intensive. Le conditionnement à cette phase sera également très progressif, en utilisant des exercices et des exercices qui ne sont pas épuisants, mais plutôt conçus pour fonctionner sur la flexibilité, le mouvement des groupes musculaires et les compétences générales de baseball de lancer, de frappe et de mise en service.
Le conditionnement de la force du baseball en pré-saison tardif est la période la plus intense de TRAINing avant le début de la saison. Dans les ligues américaines majeures, c'est la partie que la plupart des fans identifient aux jeux d'exposition en Arizona et en Floride. Le joueur atteint généralement ses performances de pointe à cette phase, et la musculation est une composante importante, car l'athlète développera une résistance maximale grâce à l'utilisation de poids. Cette force sera généralement axée dans la région centrale du haut du corps et donne au joueur un meilleur potentiel de réaction rapide et de vitesse de mouvement. En effet, les muscles conditionnés réagissent rapidement. La combinaison de résistance et de vitesse se convertira ensuite en puissance - utilisée pour lancer, frapper et courir.
Le conditionnement de la force de baseball en saison se concentre généralement sur le maintien du niveau de performance de pointe du joueur de ballon atteint lors de l'entraînement tardif en pré-saison. La composante de musculation du conditionnement se poursuit tout au long de la saison et est combinée avec des exercices conçus pour maintenir le joueur de balle en forme pour le temps de réponse rapide et les explosive mouvements. Bien que la composante de musculation soit rarement vue par les fans, les exercices de réponse peuvent être regardés lors de matchs de baseball, si les fans se présentent assez tôt. Bien que les joueurs puissent agir avec désinvolture lors des séances d'entraînement au bâton d'avant-match, ils travaillent en fait sur le maintien du temps de réponse et de la puissance explosive en supprimant la pratique au bâton du tangage en direct, en simulant la course de base et en travaillant sur les jeux et la défense sur le terrain.