Hva er baseballstyrkekondisjonering?

Baseballstyrkekondisjonering er et sportsspesifikt treningsprogram som brukes til å øke flaggermushastigheten, treffe strøm, kaste hastighet og for å unngå skader. Det er forskjellig fra kroppsbygging, ettersom det er et komplett program med spesifikke mål for å forbedre ytelsen på baseballfeltet, og bruken av vekter er bare en del av det. Styrkekondisjonering tilfører ikke alltid bulk eller skaper svulmende muskler, men styrker og honer muskelgrupper. Et styrkekondisjoneringsprogram for baseball består typisk av fire forskjellige faser av trening: off-season, tidlig pre-season, sen før-sesongen og i sesongen.

Fase utenfor sesongen, som navnet antyder, finner sted etter at baseball-sesongen er avsluttet. Selv om denne opplæringen gir inntrykk av at spesifikke konditioneringsøvelser vil finne sted, er lavsesongdelen av programmet faktisk driftsstans. Under det har baseballspilleren en tendens til kostholdsbehov, ved å spise velbalanserte måltider, og vanligvis jegncorporerer lett trening, som jogging, inn i rutinen hans. Det er egentlig ikke et vanlig treningsregime.

Tidlig trening før sesongen markerer selve begynnelsen på et baseballstyrke-kondisjoneringsprogram, og finner ofte sted omtrent seks uker før sesongåpneren. Denne fasen vil være generell trening, for eksempel kardiovaskulær trening, strekking, kaste og slå. Tanken er å gi spilleren et grunnlag av balansert kondisjonering som får kroppen hans tilbake i rytmen til baseballspesifikke bevegelser-og klar til å gjennomføre mer intensiv trening. Kondisjonering i denne fasen vil også være veldig gradvis ved bruk av øvelser og øvelser som ikke er utmattende, men heller designet for å jobbe med fleksibilitet, bevegelse av muskelgrupper og de generelle baseballferdighetene til å kaste, treffe og felt.

Sen pre-sesong baseballstyrke kondisjonering er den mest intense perioden av TRAINing før sesongstart. I de amerikanske store ligaene er dette den delen de fleste fans identifiserer seg med utstillingsspill i Arizona og Florida. Spilleren når vanligvis sin topp ytelse i denne fasen, og vekttrening er en viktig komponent, ettersom idrettsutøveren vil utvikle maksimal styrke gjennom bruk av vekter. Denne styrken vil generelt være fokusert i kjerneområdet til overkroppen, og gir spilleren et bedre potensial for rask reaksjon og bevegelseshastighet. Dette er fordi betingede muskler reagerer raskt. Kombinasjonen av styrke og hastighet vil deretter konvertere til kraft - brukt til å kaste, treffe og løpe.

Baseballstyrkekondisjonering i sesongen fokuserer generelt på å opprettholde ballspillerens topp ytelsesnivå oppnådd under sen sesongopplæring. Vekttreningskomponenten i kondisjonering fortsetter gjennom sesongen, og er kombinert med øvelser designet for å holde ballspilleren i form for rask responstid og eksplosivJeg har bevegelser. Mens vekttreningskomponenten sjelden blir sett av fans, kan responsøvelsene sees på baseballspill, hvis fans dukker opp tidlig nok. Selv om spillere kan opptre tilfeldig på batting-øvelser før spillet, jobber de faktisk med å opprettholde responstid og eksplosiv kraft ved å ta battingøvelse av live pitching, simulere baseløping og jobbe med feltspill og forsvar.