Was ist die Konditionierung von Baseballstärke?
Baseballstärke-Konditionierung ist ein sportspezifisches Trainingsprogramm, mit dem die Fledermausgeschwindigkeit, die Leistung von Strom und die Geschwindigkeitswirkung und die Vermeidung von Verletzungen verwendet wird. Es unterscheidet sich vom Bodybuilding, da es ein vollständiges Programm mit spezifischen Zielen der Verbesserung der Leistung im Baseballfeld ist und die Verwendung von Gewichten nur ein Teil davon ist. Die Kraftkonditionierung fügt nicht immer Masse hinzu oder erzeugt prall gefüllte Muskeln, sondern stärkt und verbessert Muskelgruppen. Ein Kraftkonditionierungsprogramm für Baseball besteht in der Regel aus vier verschiedenen Trainingsphasen: Nebensaison, frühe Vorsaison, späte Vorsaison und in der Saison.
Die Phase der Nebensaison findet, wie der Name schon sagt, nach dem Ende der Baseball-Saison statt. Obwohl dieses Training den Eindruck erweckt, dass bestimmte Konditionierungsübungen stattfinden, ist der Teil des Programms außerhalb der Saison tatsächlich Ausfallzeiten. Währenddessen neigt der Baseball-Spieler dazu, diätetische Bedürfnisse zu erhalten, indem er ausgewogene Mahlzeiten gegessen hat, und normalerweise iNcorporates leichte Übungen wie Joggen in seine Routine. Es ist nicht wirklich ein reguläres Trainingsregime.
Das frühe Training vor der Saison markiert den tatsächlichen Beginn eines Baseballstärke-Konditionierungsprogramms und findet häufig ungefähr sechs Wochen vor dem Saisonauftakt statt. Diese Phase wird ein allgemeines Training sein, wie z. B. Herz -Kreislauf -Training, Dehnen, Werfen und Schlagen. Die Idee ist, dem Spieler eine Grundlage für eine ausgewogene Konditionierung zu bieten, die seinen Körper wieder in den Rhythmus baseballspezifischer Bewegungen bringt-und bereit, intensivere Ausbildung zu absolvieren. Die Konditionierung in dieser Phase ist auch sehr allmählich und verwendet Übungen und Übungen, die nicht anstrengend sind, sondern eher für die Flexibilität, Bewegung der Muskelgruppen und die allgemeinen Baseball -Fähigkeiten des Werfens, Schlagens und Feldes.
Die Konditionierung der späten Baseballstärke vor der Saison ist die intensivste Zeit von TRAINing vor Beginn der Saison. In den American Major Leagues ist dies die Rolle, die die meisten Fans mit Ausstellungsspielen in Arizona und Florida identifizieren. Der Spieler erreicht normalerweise seine Spitzenleistung in dieser Phase, und das Krafttraining ist eine wichtige Komponente, da der Athlet durch die Verwendung von Gewichten maximale Stärke entwickelt. Diese Stärke wird im Allgemeinen im Kernbereich des Oberkörpers fokussiert und verleihen dem Spieler ein besseres Potenzial für eine schnelle Reaktion und Bewegungsgeschwindigkeit. Dies liegt daran, dass konditionierte Muskeln schnell reagieren. Die Kombination von Stärke und Geschwindigkeit wird dann in die Leistung umgewandelt - verwendet zum Werfen, Schlagen und Laufen.
Baseballstärke in der Saison konzentriert sich im Allgemeinen auf die Aufrechterhaltung des Leistungsniveaus des Ballplayers während des späten Trainings vor der Saison. Die Krafttrainingskomponente der Konditionierung setzt sich während der gesamten Saison fort und wird mit Übungen kombiniert, um den Ballspieler für schnelle Reaktionszeit und Explos fit zu haltenIch bin Bewegungen. Während die Krafttrainingskomponente von den Fans selten gesehen wird, können die Reaktionsübungen bei Baseballspielen beobachtet werden, wenn die Fans früh genug auftauchen. Obwohl die Spieler möglicherweise beiläufig bei den Schlagveranstaltungen vor dem Spiel vor dem Spiel handeln, arbeiten sie tatsächlich an der Aufrechterhaltung der Reaktionszeit und der explosiven Kraft, indem sie das Live-Pitching, das Laufen von Basis und die Arbeit an Spielen auf dem Feld und der Verteidigung haben.
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