Was ist eine Kreuzheben -Bar?

Eine Kreuzheben -Stange ist eine Metallstange, die an beiden Enden gewichtet wird. Der Zweck eines Kreuzhebens besteht darin, einem Gewichtheber einen Kreuzheben durchzuführen, der durch das Greifen der Stange mit beiden Händen abgeschlossen wird und in etwa Hüft- oder Oberschenkelhöhe angehoben wird. Die Arme werden während des Aufzugs gerade gehalten, und die Übung soll die Muskeln des Rückens und der Beine bearbeiten. Es ist eine beliebte Übung bei Gewichtshebewettbewerben, da es ziemlich schwierig ist, korrekt durchzuführen, und es wird häufig mit erheblichen Mengen an Gewichten durchgeführt, die an der Stange angebracht sind.

Wie auch andere Arten von Gewichthebungsstäben besteht der Kreuzheben häufig aus Stahllegierung zur Festigkeit. Dies bedeutet, dass die Stange selbst schwer ist und das Gesamtgewicht des Gewichts erhöht. Die Enden der Stange haben eine andere Größe als die Mitte der Stange, in der der Lifter ihn erfasst. Die Enden sind so großFakten oder Abfall, was leicht zu Verletzungen führen kann. Die Mitte des Balkens, in dem der Lifter erfasst wird

Mehrere Variationen der Kreuzheben -Bar sind in Fitnessstudios und Fitnesszentren üblich geworden. Die Trap-Kreuzheben-Stange ist diamantförmig und der Lifter steht in der Mitte des Diamanten. Griffe, die parallel zur Körperseite liegen, werden verwendet, um den Auftrieb durchzuführen, dessen Position das Gleichgewicht und die Stabilität während des Auftriebs verbessert. Dieses Design ist eine gute Wahl für die Durchführung von Achselzucken, bei denen der Lifter die Stange mit geraden Armen hält und dann die Schultern wiederholt die Schulter- und Halsmuskeln bearbeitet.

Bevor ein Kreuzheben durchführt, ist es erforderlich, die Balken mit einem erheblichen Gewicht zu laden. Dieser Teil des Prozesses kann selbst anstrengend sein, also die Kreuzheben -Bar J.ACK wurde entwickelt, um die Stange vom Boden abzuholen. Dies erleichtert das Laden der Gewichte in die Balken erheblich, und der Lifter kann seine Energie für die tatsächliche Übung retten, anstatt sie für die ordnungsgemäße Vorbereitung der Stange zu verwenden. Sobald die Stange ordnungsgemäß geladen wurde, kann der Buchsen weggezogen werden und die Übung kann durchgeführt werden.