데드 리프트 바 란?

데드 리프트 바는 양쪽 끝에 무게를 유지하도록 제작 된 금속 막대입니다. 데드 리프트 바의 목적은 역도가 데드 리프트를 수행 할 수 있도록하는 것입니다. 데드 리프트는 양손으로 막대를 잡고 허벅지 또는 상단 허가에 대해 들어 올려 완성됩니다. 팔은 리프트 중에 똑바로 유지되며 운동은 등과 다리의 근육을 작동시키기위한 것입니다. 그것은 올바르게 수행하기가 매우 어렵 기 때문에 웨이트 리프팅 경쟁에서 인기있는 운동이며, 종종 막대에 부착 된 상당한 양의 무게로 수행됩니다.

다른 유형의 역도 막대와 마찬가지로 데드 리프트 바는 종종 강도를 위해 강철 합금으로 만들어집니다. 이것은 막대 자체가 무거워서 체중 인력이 들어 올리는 총 무게를 더합니다. 막대의 끝은 리프터가 파악할 바의 중심과 크기가 다릅니다. 끝은 무게를 받아들이는 크기이며,시의 무게를 방지하기 위해 칼라로 끝에 고정됩니다.fting 또는 떨어지는 것은 쉽게 부상을 초래할 수 있습니다. 리프터가 잡는 바의 중앙에는 종종 리프터의 막대를 잡는 능력을 향상시키기 위해 서로 단단히 교차하는 선이 새겨 져 있습니다.

데 드리프트 바의 몇 가지 변형이 체육관과 피트니스 센터에서 일반적이되었습니다. 트랩 데 드리프트 바는 다이아몬드 모양이며 리프터는 다이아몬드 중앙에 서 있습니다. 신체 측면과 평행 한 그립은 리프트를 수행하는 데 사용되며,이 위치는 리프트 동안 균형과 안정성을 향상시킵니다. 이 디자인은 어깨를 으 rug를 수행하기위한 좋은 선택이며, 리프터가 팔을 똑바로 똑바로 잡고 어깨를 으 rug합니다.

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데드 리프트를 수행하기 전에 막대에 상당한 무게를로드해야합니다. 프로세스 의이 부분은 피곤할 수 있으므로 데드 리프트 바 jACK는 바닥에서 바를 집어 들기 위해 개발되었습니다. 이로 인해 무게를 막대에로드하는 것이 훨씬 쉬워지고 리프터는 막대를 제대로 준비하는 데 소비하는 대신 실제 운동을 위해 에너지를 절약 할 수 있습니다. 막대가 올바르게로드되면 잭을 잡아 당기고 운동을 수행 할 수 있습니다.