가장 일반적인 현미 혜택은 무엇입니까?

현미는 전 세계의 많은 다이어트에서 필수품으로 널리 알려져 있습니다. 가장 일반적인 현미 혜택 중 하나는 많은 양의 권장 일일 영양소가 포함되어 있다는 사실입니다. 모든 쌀 품종 중에서 갈색 유형은 또한 가장 가공되지 않은 경향이 있습니다. 따라서 일반적으로 가장 많은 양의 영양소를 유지합니다. 여러 건강 문제의 위험을 줄이거 나 예방하는 데 도움이되는 명성으로 인해 많은 영양사는 종종 건전한식이 요법의 중요한 부분으로 권장합니다.

쌀 한 알은 일반적으로 세 개의 층인 밀기울, 세균 및 내부 름으로 구성됩니다. 바깥 선체만이 곡물에서 제거되고 내부 층이 그대로 남아 있기 때문에 현미의 이점이 존재합니다. 흰 쌀을 생산하기 위해 밀기울 층과 세균 층이 모두 제거되어 내 배설물 만 남겨 둡니다. 이러한 이유로, 현미를 통 곡물이라고합니다. 길고 짧은 곡물 버전에서 찾을 수 있습니다.

T 중 하나현미의 장점은 이미 잃어버린 혜택을 회복하기 위해 가공 후 흰 쌀에 일반적으로 추가되어야하는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있다는 것입니다. 가공 된 흰 쌀에 영양분이 다시 추가 되더라도 일반적으로 같은 형태는 아닙니다. 결과 제품은 일반적으로 원래의 가입되지 않은 곡물만큼 건강에 유익하지 않습니다.

셀레늄, 망간 및 마그네슘과 같은

섬유 및 미네랄은 모두 현미의 영양가에 기여하는 데 도움이됩니다. 건강에 좋은 특성이 많기 때문에 섬유 함량은 현미의 가장 일반적으로 선전 된 건강상의 이점 중 하나 일 수 있습니다. 1 서빙은 같은 양의 흰 쌀의 섬유의 약 3 배 반을 가지고 있습니다. 현미는 또한 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 섬유와 셀레늄은 모두 결장암 위험 감소와 관련이 있습니다. 셀레늄은 또한 예방과 관련이 있습니다심장병 및 천식 및 류마티스 관절염과 같은 상태의 증상.

일반적인 현미 혜택 중 하나는 신체가 에너지를 생산하고 항산화 제로 작용하는 데 도움이되는 망간의 우수한 공급원이라는 것입니다. 마그네슘은 현미에서 발견되는 또 다른 영양소입니다. 이 미네랄은 천식, 고혈압, 편두통 및 심장 마비 또는 뇌졸중의 가능성을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 대부분의 의료 전문가는 건강한 뼈를 홍보하는 데 도움이되었습니다.

한 연구에 따르면, 많은 현미 혜택 중 하나는 쌀겨 기름이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 다른 보고서에 따르면 현미는 또한 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 낮추고 있다고합니다. 그것의 맛과 질감은 흰 쌀의 맛과 질감과 다르기 때문에 어떤 사람들은 다른 사람들보다 선호 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 현미를 사람의 전반적인 건강에 혜택을주는 수많은 방법으로 인해이 곡물을 식단에 포함시키는 것이 가치가있을 수 있습니다.