Was sind die häufigsten Vorteile für braune Reis?

brauner Reis ist in vielen Diäten auf der ganzen Welt weithin als Grundnahrungsmittel bekannt. Einer der häufigsten Vorteile für braune Reis ist die Tatsache, dass er hohe Mengen mehrerer empfohlener täglicher Nährstoffe enthält. Von allen Reissorten ist auch der braune Typ in der Regel am wenigsten verarbeitet. Daher behält es normalerweise die größte Menge seiner Nährstoffe. Aufgrund seines Rufs, das Risiko mehrerer Gesundheitsprobleme zu reduzieren oder zu verhindern, empfehlen viele Ernährungswissenschaftler es häufig als wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Es gibt braune Reisvorteile, da nur der äußere Rumpf aus dem Korn entfernt wird, wobei die inneren Schichten intakt bleiben. Um weißem Reis zu erzeugen, werden sowohl die Kleieschicht als auch die Keimschicht entfernt, so dass nur der Endosperm zurückbleibt. Aus diesem Grund wird brauner Reis als Vollkorn bezeichnet. Es kann sowohl in langen als auch in kurzen Kornversionen gefunden werden.

Eines von tEr Vorteile von braunem Reis ist, dass es bereits viele Vitamine und Mineralien enthält, die nach der Verarbeitung normalerweise zu weißem Reis hinzugefügt werden müssen, um einige verlorene Vorteile wiederherzustellen. Selbst wenn der verarbeitete weiße Reis Nährstoffe zurückgeführt hat, sind sie normalerweise nicht in derselben Form. Das resultierende Produkt ist im Allgemeinen nicht so vorteilhaft für die Gesundheit wie das ursprüngliche, unverarbeitete Getreide.

Faser und Mineralien wie Selen, Mangan und Magnesium tragen zum Ernährungswert von braunem Reis bei. Da es viele gesunde Eigenschaften hat, ist der Fasergehalt möglicherweise einer der am häufigsten angepriesenen gesundheitlichen Vorteile von braunem Reis. Eine Portion hat ungefähr dreieinhalb Mal die Faser der gleichen Menge weißer Reis. Brauner Reis ist auch eine gute Selenquelle. Sowohl Faser als auch Selen wurden mit einem verringerten Risiko für Dickdarmkrebs in Verbindung gebracht. Selen ist auch mit der Vorbeugung verbundenHerzerkrankungen und die Symptome von Erkrankungen wie Asthma und rheumatoider Arthritis.

Ein weiterer der gängigen braunen Reisvorteile ist, dass es sich um eine hervorragende Manganquelle handelt, die dem Körper hilft, Energie zu produzieren und als Antioxidans zu wirken. Magnesium ist ein weiterer Nährstoff in braunem Reis. Dieses Mineral kann dazu beitragen, Asthma, Bluthochdruck, Migräne und die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls zu lindern. Es wurde auch von den meisten medizinischen Fachkräften empfohlen, gesunde Knochen zu fördern.

Laut einer Studie kann ein anderer der vielen braunen Reisvorteile dazu beitragen, dass Reiskleieöl dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken. Andere Berichte behaupten, dass Brown -Reis auch das Risiko eines Typ -2 -Diabetes senken könnte. Der Geschmack und die Textur davon unterscheiden sich von dem von weißem Reis, sodass einige Menschen einen gegenüber dem anderen bevorzugen. Trotzdem kann es sich lohnen, dieses Getreide in die Ernährung zu integrieren, da braune Reis der allgemeinen Gesundheit einer Person zugute kommen.