Vad är en deadlift -bar?

En deadlift -bar är en metallstång som är byggd för att hålla vikter i vardera änden. Syftet med en deadlift-stång är att göra det möjligt för en viktlyftare att utföra en deadlift, som slutförs genom att ta tag i baren med båda händerna och lyfta den till ungefär höft- eller övre lårhöjd. Armarna hålls raka under hissen, och övningen är avsedd att arbeta musklerna på ryggen och benen. Det är en populär övning i tyngdlyftningstävlingar eftersom det är ganska svårt att utföra korrekt, och det utförs ofta med betydande mängder vikter fästa vid baren.

Liksom andra typer av viktlyftstänger är deadliftstången ofta tillverkad av stållegering för styrka. Detta innebär att själva baren är tung, vilket lägger till den totala vikten som viktlyftaren kommer att lyfta. Sluten på stången är en annan storlek än mitten av stången där lyftaren kommer att förstå den. Ändarna är dimensionerade för att acceptera vikter, som är säkrade i ändarna med krage för att förhindra vikterna från SHIFling eller fall av, vilket lätt kan leda till skador. Mitten av stången där lyftaren kommer att greppa ofta är graverad med linjer som korsar varandra tätt för att förbättra lyftarens förmåga att greppa baren.

Flera varianter av deadlift -baren har blivit vanliga i gym och fitnesscentra. Fälldödlyftstången är diamantformad och lyftaren står i mitten av diamanten. Grepp som är parallella med kroppens sida används för att utföra hissen, vars läge förbättrar balans och stabilitet under hissen. Denna design är ett bra val för att utföra axlar, där lyftaren kommer att hålla stången med armarna raka, och rycka sedan på axlarna upprepade gånger för att arbeta axel- och nackmusklerna.

Innan en deadlift utför en deadlift är det nödvändigt att ladda stången med en betydande vikt. Denna del av processen kan vara trött på sig själv, så deadlift bar jACK utvecklades för att plocka upp baren från marken. Detta gör att laddningen av vikterna är mycket enklare på baren, och lyftaren kan rädda sin energi för den faktiska träningen snarare än att spendera den på att förbereda baren ordentligt. När stången har laddats ordentligt kan jacket dras bort och övningen kan utföras.