Co je to bater Deadlift?

Bar Deadlift je kovový tyč, který je postaven tak, aby držel váhy na obou koncích. Účelem baru pro mrtvý tah je umožnit vzpěru provést mrtvý tah, který je dokončen uchopením bar oběma rukama a zvednutím asi na výšku hip- nebo horního stehna. Během výtahu jsou paže drženy rovně a cvičení má pracovat na svalech záda a nohou. Jedná se o populární cvičení ve vzpíchnutí soutěží, protože je docela obtížné správně hrát a často se provádí s významným množstvím hmotností připojených k baru.

Stejně jako jiné typy vzpíchnutí tyčků je bar na mrtvý tah často vyroben z ocelové slitiny pro sílu. To znamená, že samotná tyč je těžká a přidává k celkové hmotnosti, kterou se vzpěra zvedne. Konce tyče jsou jiná velikost než střed tyče, kde ji zvedák uchopí. Konce jsou dimenzovány tak, aby přijímaly hmotnosti, které jsou na koncích zajištěny límci, aby se zabránilo váhám ze shifting nebo spadnutí, což může snadno vést k zranění. Střed baru, kde bude zvedák uchopit, je často vyryto liniemi, které se pevně procházejí, aby se zvýšila schopnost zvedače uchopit lištu.

Několik variací baru DeadLift se stalo běžným v tělocvičněch a fitness centrech. Bar Deadlift Bar má diamant ve tvaru diamantu a zvedák stojí ve středu diamantu. K provádění výtahu se používají sevření, které jsou rovnoběžné se stranou těla, jehož poloha zlepšuje rovnováhu a stabilitu během zdvihu. Tento design je dobrou volbou pro provádění ramenů, ve kterém zvedák bude držet tyč s pažemi rovně, pak opakovaně pokrčí rameny, aby pracoval na svalech ramene a krku.

Před provedením mrtvého tahu je nutné načíst tyč s významným množstvím hmotnosti. Tato část procesu může být únava sama o sobě, takže barem Deadlift JAck byl vyvinut, aby zvedl bar ze země. Díky tomu je načítání hmotností na tyč mnohem snazší a zvedák může spíše ušetřit svou energii pro skutečné cvičení, než aby ji správně připravil na přípravu lišty. Jakmile je lišta správně naložena, může být konektor odtažen a cvičení lze provést.