Cos'è una barra di deadlift?

Una barra di deadlift è una barra di metallo costruita per contenere pesi su entrambe le estremità. Lo scopo di una barra di deadlift è di consentire a un sollevatore di pesi di eseguire un deadlift, che è completato afferrando la barra con entrambe le mani e sollevandola a circa altezza della coscia dell'anca o superiore. Le braccia sono tenute dritte durante l'ascensore e l'esercizio ha lo scopo di lavorare i muscoli della schiena e delle gambe. È un esercizio popolare nelle competizioni di sollevamento pesi perché è abbastanza difficile da eseguire correttamente e viene spesso eseguito con quantità significative di pesi attaccati alla barra.

Come altri tipi di barre di sollevamento pesi, la barra di deadlift è spesso realizzata in lega di acciaio per resistenza. Ciò significa che la barra stessa è pesante, aggiungendo al peso totale che il sollevamento del peso solleverà. Le estremità della barra sono di dimensioni diverse rispetto al centro della barra in cui il sollevatore lo afferrerà. Le estremità sono dimensionate per accettare pesi, che sono fissati alle estremità con collari per evitare che i pesi da SHIPunta o caduta, che può facilmente portare a lesioni. Il centro della barra in cui il sollevatore affermerà è spesso inciso con linee che si incrociano strettamente per migliorare la capacità del sollevatore di afferrare la barra.

Diverse varianti della barra deadlift sono diventate comuni nelle palestre e nei centri di fitness. La barra di deadlift trappola è a forma di diamante e il sollevatore si trova al centro del diamante. Le impugnature parallele al lato del corpo vengono utilizzate per eseguire l'ascensore, la cui posizione migliora l'equilibrio e la stabilità durante l'ascensore. Questo design è una buona scelta per l'esecuzione di scrollati di spalle, in cui il sollevatore terrà la barra con le braccia dritte, quindi scrollando le spalle ripetutamente per lavorare i muscoli della spalla e del collo.

Prima di eseguire un deadlift, è necessario caricare la barra con una notevole quantità di peso. Questa parte del processo può essere stancante da sola, quindi la barra di deadlift jAck è stato sviluppato per raccogliere la barra da terra. Ciò rende molto più semplice il caricamento dei pesi sulla barra e il sollevatore può salvare la propria energia per l'esercizio effettivo piuttosto che spenderlo per preparare correttamente la barra. Una volta che la barra è stata caricata correttamente, il jack può essere tirato via e l'esercizio può essere eseguito.