Hva er en dødløftbar?

En dødløftbar er en metallstang som er bygget for å holde vekter i hver ende. Hensikten med en dødløftbar er å gjøre det mulig for en vektløfter å utføre en dødløft, som er fullført ved å ta tak i baren med begge hender og løfte den til omtrent hip- eller øvre lårhøyde. Armene holdes rette under heisen, og øvelsen er ment å arbeide musklene i ryggen og bena. Det er en populær øvelse i vektløftingskonkurranser fordi det er ganske vanskelig å utføre riktig, og det utføres ofte med betydelige mengder vekter festet til baren.

Som andre typer vektløftestenger, er deadlift -baren ofte laget av stållegering for styrke. Dette betyr at selve linjen er tung, og legger til totalvekten vektløften vil løfte. Endene av baren er en annen størrelse enn midten av baren der løfteren vil fatte den. Endene er dimensjonert for å akseptere vekter, som er sikret på endene med krager for å forhindre at vekten er shifting eller faller av, noe som lett kan føre til skade. Midt på baren der løfteren vil forstå, blir ofte inngravert med linjer som krysser hverandre tett for å forbedre løfterens evne til å gripe stangen.

Flere varianter av Deadlift Bar har blitt vanlige i treningssentre og treningssentre. Fellen Deadlift Bar er diamantformet, og løfteren står i midten av diamanten. Grip som er parallelle med siden av kroppen brukes til å utføre heisen, hvis posisjon forbedrer balansen og stabiliteten under heisen. Denne designen er et godt valg for å utføre skuldertrekk, der løfteren vil holde stangen med armene rett, og deretter trekke skuldrene gjentatte ganger for å arbeide for skulder- og nakkemuskler.

Før du utfører en dødløft, er det nødvendig å laste stangen med en betydelig mengde vekt. Denne delen av prosessen kan være slitsomme seg selv, så deadlift bar jAck ble utviklet for å hente baren opp fra bakken. Dette gjør å laste vektene på baren mye enklere, og løfteren kan spare hans eller hennes energi for den faktiske treningen i stedet for å bruke den på å forberede stangen ordentlig. Når stangen er blitt lastet ordentlig, kan jekken trekkes bort og øvelsen kan utføres.