Was ist eine Luftrowmaschine?
Eine Air -Rudermaschine ist ein Übungsgerät, mit dem ein Athlet den Akt des Wettbewerbs -Boot -Ruderns während des Landes simulieren kann. Eine Luftrudermaschine hat ihren Namen von der Verwendung eines großen Lüfters, der sich umdreht, wenn der Athlet die Maschine benutzt. Dieser Lüfter schafft Luftwiderstand, der wiederum Widerstand gegen den Athleten bietet und ihm so ein Training gibt. Luftrowmaschinen bieten ein effektives Training für mehrere Muskelgruppen und bieten gleichzeitig ein starkes kardiovaskuläres Training. Die Maschine besteht aus einer Metallstange mit einem Sitz mit einer Reihe von Walzen. Mit diesen Walzen kann der Sitz auf der Metallstange auf und ab gleiten.
Die Stange hat an jedem Ende auch eine Menge Fuß, um Stabilität zu gewährleisten, und es hat zwei Stangen oder Pads, die für die Füße des Athleten aus der Seite ragen. Viele Luftrudermaschinen enthalten einen Gürtel, der K hilftEEP Der Athlet sichern Sie im Sitz, während Sie die Übung ausführen. An einem Ende der Luftrowmaschine befindet sich ein großer Lüfter, der an ein Kabel angeschlossen ist. Dieses Kabel erstreckt sich aus dem Lüfter und über einer Riemenscheibe und stellt dann einen Griff oder einen Griff her.
Um eine Luftrowmaschine zu verwenden, sitzt ein Athlet zuerst auf dem Sitz und greift den Griff oder die Griffe, die am Kabel befestigt sind. Dann legt der Athlet seine Füße auf den Fußträger. Sobald der Sportler sicher ist, beginnt er sich mit der Taille nach vorne vorwärts und biegt die Beine, um den Sear am Ende der Trainingsmaschine zum Lüfter zu ziehen, während sie die Arme ausdehnen, bis sie fast vor sich selbst oder sich selbst abgeschlossen sind. Dann benutzt der Athlet die Muskeln in den Beinen, um seinen Körper vom Fan wegzuschieben. Gleichzeitig nutzt der Athlet die unteren Rückenmuskeln, um den Körper zu begradigen und die oberen Rückenmuskeln und den Bizeps t zu nutzeno Ziehen Sie den Griff zur Brust.
Der Schlüssel zur Verwendung einer Luftrudermaschine als effektive Kraftmaschine besteht darin, die Übung schnell durchzuführen. Wenn der Athlet den Griff zieht, veranlasst das Kabel den Lüfter am Ende der Maschine sehr schnell. Dies führt zu einem Luftwiderstand und macht das Kabel daher schwieriger zu ziehen. Infolgedessen muss der Athlet härter ziehen und bekommt somit ein besseres Training. Wenn ein Athlet das Kabel schneller zieht, bewegt sich der Lüfter schneller und der Widerstand steigt und sorgt so für ein intensiveres Krafttraining.
Eine Luftrowmaschine ist auch als Cardio -Maschine sehr effektiv. Die sich wiederholende Bewegung ist sehr effektiv als Form einer kardiovaskulären Übung für Ganzkörper. Außerdem bedeutet die reibungslose Natur der Bewegung, dass eine Luftrudermaschine ein Training mit geringer Auswirkung bietet, das vermeidet, die Körperverbindungen zu belasten.