Hva er en luftromaskin?
En luftromaskin er et stykke treningsutstyr som lar en idrettsutøver simulere handlingen med konkurransedyktig båtroing mens han er på land. En luftromaskin får navnet sitt fra bruken av en stor vifte som snur seg når idrettsutøveren bruker maskinen. Denne viften skaper luftmotstand, som igjen gir motstand mot idrettsutøveren, og gir ham eller henne en treningsøkt. Luftrekkemaskiner gir en effektiv trening for flere muskelgrupper, samtidig som den gir en sterk kardiovaskulær trening.
Formen til en luftromaskin lar brukeren simulere bevegelsen som en konkurrerende roer bruker for å drive båten. Maskinen består av en metallstang med et sete festet til den med et sett ruller. Disse rullene lar setet gli opp og ned metallstangen.
Stangen har også et sett med føtter i hver ende for å gi stabilitet, og den har to barer eller pads som stikker ut av siden for utøverens føtter. Mange luftromaskiner inkluderer et belte som hjelper kEep atleten sikrer seg i setet mens han utfører øvelsen. I den ene enden av Air Rowing -maskinen er en stor vifte som er koblet til en kabel. Denne kabelen strekker seg ut av viften og over en remskive, kobles deretter til et håndtak eller håndtak.
For å bruke en luftromaskin, sitter en idrettsutøver først på setet og griper tak i håndtaket eller håndtakene som er festet til kabelen. Deretter plasserer idrettsutøveren føttene på foten. Når den er sikker i setet, begynner idrettsutøveren med å lene seg fremover i midjen og bøye bena for å tegne sear mot viften på slutten av treningsmaskinen mens de forlenger armene til de nesten er låst foran seg selv. Deretter bruker idrettsutøveren musklene i beina for å skyve kroppen bort fra viften. Samtidig bruker idrettsutøveren korsryggen for å rette kroppen og bruker øvre ryggmuskler og biceps to Trekk håndtaket mot brystet.
Nøkkelen til å bruke en luftromaskin som en effektiv styrkemaskin er å utføre øvelsen raskt. Når idrettsutøveren trekker håndtaket, får kabelen viften på enden av maskinen til å snu veldig raskt. Dette resulterer i luftmotstand og gjør dermed kabelen vanskeligere å trekke. Som et resultat må idrettsutøveren trekke hardere, og dermed får en bedre trening. Når en idrettsutøver trekker kabelen raskere, beveger viften seg raskere og motstanden øker, og gir dermed en mer intens styrkeøving.
En luftromaskin er også veldig effektiv som kardiemaskin. Den repeterende bevegelsen er veldig effektiv som en form for kardiovaskulær trening i hele kroppen. Bevegelsens jevne natur betyr også at en luftromaskin gir en trening med lav innvirkning som unngår å anstrenge kroppens ledd.