Hvad er en luftmaskine?
En luftmaskine er et stykke træningsudstyr, der giver en atlet mulighed for at simulere handlingen med konkurrencedygtig bådrobud, mens den er på land. En luftmaskine får sit navn fra brugen af en stor ventilator, der drejer, når atleten bruger maskinen. Denne ventilator skaber luftmodstand, som igen giver modstand mod atleten og dermed giver ham eller hende en træning. Luftrobemaskiner giver en effektiv træning for flere muskelgrupper, mens de også giver en stærk kardiovaskulær træning.
Formen af en luftmaskine giver brugeren mulighed for at simulere den bevægelse, som en konkurrencedygtig roer bruger til at drive båden. Maskinen består af en metalstang med et sæde fastgjort til den med et sæt ruller. Disse ruller tillader sædet at glide op og ned ad metalstangen.
Baren har også et sæt fødder i hver ende for at give stabilitet, og den har to søjler eller puder, der stikker ud af sin side for atletens fødder. Mange luftmaskiner inkluderer et bælte, der hjælper kEEP atleten er sikker på sædet, mens du udfører øvelsen. I den ene ende af luftrobemaskinen er en stor ventilator, der er tilsluttet et kabel. Dette kabel strækker sig ud af ventilatoren og over en remskive og forbindes derefter til et håndtag eller håndtag.
For at bruge en luftmaskine sidder en atlet først på sædet og griber håndtaget eller håndtagene, der er fastgjort til kablet. Derefter placerer atleten sine fødder på fodstøtterne. Når atleten er sikker på sædet, begynder atleten med at læne sig fremad i taljen og bøje benene for at trække brættet mod ventilatoren i slutningen af træningsmaskinen, mens de strækker sig armene, indtil de næsten er låst foran sig selv eller sig selv. Derefter bruger atleten musklerne i benene til at skubbe hans eller hendes krop væk fra blæseren. På samme tid bruger atleten på nedre rygmusklerne til at rette kroppen og bruger øvre rygmuskler og biceps to Træk håndtaget mod brystet.
Nøglen til at bruge en luftmaskine som en effektiv styrkemaskine er at udføre øvelsen hurtigt. Når atleten trækker håndtaget, får kablet ventilatoren i slutningen af maskinen til at dreje meget hurtigt. Dette resulterer i luftmodstand og gør kablet vanskeligere at trække. Som et resultat skal atleten trække hårdere og dermed får en bedre træning. Når en atlet trækker kablet hurtigere, bevæger ventilatoren sig hurtigere, og modstanden øges, hvilket giver en mere intens styrke træning.
En luftmaskine er også meget effektiv som en cardio -maskine. Den gentagne bevægelse er meget effektiv som en form for kardiovaskulær øvelse i fuld krop. Bevægelsens glatte natur betyder også, at en luftmaskine giver en træning med lav indflydelse, der undgår at anstrenge kroppens led.