Hvad er fødevareindtagelsesdiagrammer?

Fødevareindtagelsesdiagrammer, også kendt som fødevareforbrugsdiagrammer, er værktøjer, der bruges til at spore mængden og typer af mad, som en person spiser. De bruges ofte af ernæringseksperter til at hjælpe folk med at lære at træffe bedre madvalg og til at identificere områder til forbedring. Nogle mennesker vælger at bruge madindtagediagrammer af sig selv til dette formål, da det også kan være et nyttigt slankekure, især for dem, der er på en kaloribegrænset diæt. Diagrammerne kan bruges i virtuel form på en computer, eller de kan blive håndskrevet. Håndskrevne diagrammer kan være lidt lettere at vedligeholde hele dagen, men mindre praktisk, når det er tid til at tilføje dem.

Nogle fødevareindtagelsesdiagrammer er meget enkle og kræver bare, at brugerne angiver navnet på maden, det spises beløb og mængden af ​​kalorier i den del. Andre er mere specifikke og kræver også, at brugerne angiver information, såsom mængden af ​​proteiner eller kulhydrater, for eksempel. Nogle computerprogrammerder genererer madindtagediagrammer, udfylder automatisk disse oplysninger. Diagrammerne kan også opdeles af forskellige typer fødevarer pr. Dag, såsom kød, frugt, grøntsager og mejeri, for at nævne nogle få.

I slutningen af ​​dagen eller ugen, når en individuel beslutter sig for, kan han eller hun tilføje mængden af ​​kalorier, han forbrugte den dag. Det samme kan gøres for fedt, proteiner eller eller andre næringsstoffer. Dette kan hjælpe med at give et godt billede af den samlede diæt samt indikere, hvor de fleste kalorier kommer fra. Brugeren kan derefter bestemme, hvor han eller hun har brug for at foretage ændringer, eller om hun opfylder sine mål for fødeindtag. For mennesker med specifikke diætbegrænsninger, såsom diabetikere, kan dette være særligt nyttigt.

Selvom det er fristende, er der virkelig ikke noget punkt at ligge på fødevareindtagelsesdiagrammer, uanset om de vil blive holdt private eller delt med en læge eller ernæringsfysiolog. BeiNG Honest vil hjælpe med at tilskynde til faktiske ændringer i livsstils- og fødevareforbrugsvaner. Hvis folk vælger at bruge et computerprogram eller et internetfødeindtagskort til dette formål, kan webstedet endda være i stand til at tilbyde forslag til sundere alternativer, hvilket er en anden grund til, at det er vigtigt at være ærlig. Nogle mennesker finder det nemmest at holde styr på deres madindtag på papir hele dagen og derefter overføre det til webstedet senere.