O que são gráficos de entrada de alimentos?
Os gráficos de entrada de alimentos, também conhecidos como gráficos de consumo de alimentos, são ferramentas usadas para rastrear a quantidade e os tipos de alimentos que um indivíduo come. Eles são frequentemente usados pelos nutricionistas para ajudar as pessoas a aprender a fazer melhores escolhas alimentares e a identificar áreas para melhorar. Algumas pessoas optam por usar gráficos de ingestão de alimentos por si mesmos para esse fim, pois também pode ser uma ferramenta de dieta útil, especialmente para aqueles que estão em uma dieta restrita de calorias. Os gráficos podem ser usados em forma virtual, em um computador ou podem ser manuscritos. Os gráficos manuscritos podem ser um pouco mais fáceis de manter ao longo do dia, mas menos convenientes quando chega a hora de aumentá -los.
Alguns gráficos de entrada de alimentos são muito simples e apenas exigem que os usuários listem o nome da comida, a quantidade consumida e a quantidade de calorias nessa parte. Outros são mais específicos e também exigem que os usuários listem informações como a quantidade de proteínas ou carboidratos, por exemplo. Alguns programas de computadorIsso gerar gráficos de ingestão de alimentos preencherão essas informações automaticamente. Os gráficos também podem ser divididos por diferentes tipos de alimentos por dia, como carnes, frutas, vegetais e laticínios, para citar alguns.
No final do dia ou semana, sempre que um indivíduo decide, ele ou ela pode somar a quantidade de calorias que consumia naquele dia. O mesmo pode ser feito para gorduras, proteínas ou ou outros nutrientes. Isso pode ajudar a dar uma boa imagem da dieta geral, além de indicar de onde vêm mais calorias. O usuário pode determinar onde precisa fazer alterações ou se está atingindo seus objetivos para a ingestão de alimentos. Para pessoas com restrições alimentares específicas, como diabéticos, isso pode ser especialmente útil.
Embora seja tentador, não há realmente sentido em mentir nas paradas de ingestão de alimentos, se elas serão mantidas privadas ou compartilhadas com um médico ou nutricionista. BEINg Honest ajudará a incentivar mudanças reais nos hábitos de estilo de vida e consumo de alimentos. Se as pessoas optarem por usar um programa de computador ou um gráfico de ingestão de alimentos na Internet para esse fim, o site poderá até oferecer sugestões para alternativas mais saudáveis, o que é outro motivo pelo qual é importante ser honesto. Algumas pessoas acham mais fácil acompanhar sua ingestão de alimentos no papel ao longo do dia e depois transferir para o site mais tarde.