Vad är matintagsdiagram?

matintagsdiagram, även kända som matförbrukningsdiagram, är verktyg som används för att spåra mängden och typerna av mat som en individ äter. De används ofta av näringsläkare för att hjälpa människor att lära sig att göra bättre matval och för att identifiera områden för förbättringar. Vissa människor väljer att använda matintagsdiagram av sig själva för detta ändamål, eftersom det också kan vara ett användbart bantningsverktyg, särskilt för dem som är på en kaloribegränsad diet. Diagrammen kan användas i virtuell form, på en dator, eller de kan skrivas hand. Handskrivna diagram kan vara något lättare att underhålla under hela dagen, men mindre bekvämt när det är dags att lägga till dem.

Vissa matintagsdiagram är mycket enkla och kräver bara att användare listar namnet på maten, mängden som äts och mängden kalorier i den delen. Andra är mer specifika och kräver också att användare listar information som till exempel mängden proteiner eller kolhydrater. Vissa datorprogramsom genererar matintagsdiagram kommer att fylla denna information automatiskt. Diagrammen kan också delas upp av olika typer av livsmedel per dag, till exempel kött, frukt, grönsaker och mejeri, för att nämna några.

I slutet av dagen eller veckan, när en individ bestämmer sig för, kan han eller hon lägga till mängden kalorier som han konsumerade den dagen. Detsamma kan göras för fetter, proteiner eller andra näringsämnen. Detta kan hjälpa till att ge en bra bild av den övergripande dieten, samt indikera var de flesta kalorierna kommer ifrån. Användaren kan sedan avgöra var han eller hon behöver göra förändringar, eller om hon uppfyller sina mål för matintag. För personer med specifika dietbegränsningar, såsom diabetiker, kan detta vara särskilt användbart.

Även om det är frestande, är det verkligen ingen mening att ligga på matintagsdiagram, oavsett om de kommer att hållas privata eller delas med en läkare eller näringsläkare. BeiNG ärlig hjälper till att uppmuntra faktiska förändringar i livsstils- och livsmedelsförbrukningsvanor. Om människor väljer att använda ett datorprogram eller internetmatintagsdiagram för detta ändamål kan webbplatsen till och med kunna erbjuda förslag till hälsosammare alternativ, vilket är en annan anledning till att det är viktigt att vara ärlig. Vissa tycker att det är lättast att hålla reda på sitt matintag på papper under dagen och sedan överföra det till webbplatsen senare.