Vad är en luft roddmaskin?
En luftrödningsmaskin är en bit träningsutrustning som gör det möjligt för en idrottare att simulera handlingen av konkurrenskraftig båtrödning när han är på land. En luft roddmaskin får sitt namn från användningen av en stor fläkt som vänder när idrottaren använder maskinen. Denna fläkt skapar luftmotstånd, som i sin tur ger motstånd mot idrottaren och därmed ger honom eller henne ett träningspass. Luftrödningsmaskiner ger en effektiv träning för flera muskelgrupper samtidigt som de ger en stark hjärt -kärlträning.
Formen för en luftrödningsmaskin gör det möjligt för användaren att simulera rörelsen som en konkurrenskraftig roddare använder för att driva båten. Maskinen består av en metallstång med en plats fäst vid den med en uppsättning rullar. Dessa rullar tillåter sätet att glida upp och ner i metallstången.
Baren har också en uppsättning fötter i varje ände för att ge stabilitet, och den har två staplar eller kuddar som sticker ut från sin sida för idrottarens fötter. Många roddmaskiner inkluderar ett bälte som hjälper KEep Athlete säkra i sätet när du utför övningen. I ena änden av luften är roddmaskinen en stor fläkt som är ansluten till en kabel. Denna kabel sträcker sig ut ur fläkten och över en remskiva och ansluter sedan till ett handtag eller handtag.
För att använda en luftrödningsmaskin sitter en idrottare först på sätet och greppar handtaget eller handtagen som är fäst vid kabeln. Sedan placerar idrottaren sina fötter på fotstöden. När de är säkra i sätet börjar idrottaren med att luta sig framåt i midjan och böja benen för att dra Sear mot fläkten i slutet av träningsmaskinen medan de sträcker sig tills de nästan är låsta framför sig själv. Sedan använder idrottaren musklerna i benen för att pressa hans eller hennes kropp bort från fläkten. Samtidigt använder idrottaren nedre ryggmusklerna för att räta ut kroppen och använder de övre ryggmusklerna och biceps to Dra handtaget mot bröstet.
Nyckeln till att använda en luftrödningsmaskin som en effektiv styrka är att utföra övningen snabbt. När idrottaren drar handtaget får kabeln fläkten i slutet av maskinen att svängas mycket snabbt. Detta resulterar i luftmotstånd och gör därmed kabeln svårare att dra. Som ett resultat måste idrottaren dra hårdare och därmed få en bättre träning. När en idrottare drar kabeln snabbare rör sig fläkten snabbare och motståndet ökar och ger därmed en mer intensiv styrka.
En luft roddmaskin är också mycket effektiv som konditionsmaskin. Den repetitiva rörelsen är mycket effektiv som en form av kardiovaskulär träning i hela kroppen. Rörelsens smidiga natur innebär också att en luftrödningsmaskin ger ett träning med låg effekt som undviker att anstränga kroppens leder.