野球の強度コンディショニングとは何ですか？

野球強度コンディショニングは、コウモリの速度を上げ、パワーを打つ、速度を投げる、怪我を避けるために使用されるスポーツ固有のトレーニングプログラムです。それはボディービルとは異なります。なぜなら、それは野球場でのパフォーマンスを改善するという特定の目標を持つ完全なプログラムであり、ウェイトの使用はその一部にすぎないからです。筋力コンディショニングは、常にバルクを追加したり、膨らんだ筋肉を作成したりするわけではなく、筋肉のグループを強化し、磨きます。野球の筋力コンディショニングプログラムは、通常、トレーニングの4つの異なるフェーズで構成されています。オフシーズン、シーズン前、プレシーズン後半、シーズン内です。

オフシーズンフェーズは、野球シーズンが終了した後に行われます。このトレーニングは、特定のコンディショニングエクササイズが行われるという印象を与えますが、プログラムのオフシーズン部分は実際にはダウンタイムです。その間、野球選手は食事のニーズに対応し、バランスのとれた食事を食べることで、通常は私はncorは、ジョギングのような軽い運動を彼のルーチンに組み込みます。それは実際には定期的なトレーニング体制ではありません。

シーズン前の早いトレーニングは、野球の筋力コンディショニングプログラムの実際の始まりを示しており、シーズン開幕戦の約6週間前に行われることがよくあります。この段階は、心血管運動、ストレッチ、投げ、打撃などの一般的なトレーニングです。アイデアは、バランスの取れたコンディショニングの基礎をプレイヤーに提供することです。これにより、彼の体は野球固有の動きのリズムに戻り、より集中的なトレーニングを実施する準備ができています。このフェーズでのコンディショニングは、疲れ果てていないが、柔軟性、筋肉群の動き、投げ、打撃、フィールディングの一般的な野球スキルに取り組むように設計されたエクササイズとドリルを使用して非常に緩やかです。

プレシーズン後期野球強度コンディショニングは、トライの最も激しい期間ですシーズンの開始前にning。アメリカのメジャーリーグでは、これがほとんどのファンがアリゾナとフロリダの展示ゲームで特定している部分です。プレイヤーは通常、このフェーズでのピークパフォーマンスに到達し、ウェイトトレーニングは重要なコンポーネントです。アスリートはウェイトを使用することで最大の強度を開発します。この強さは一般に上半身のコア領域に焦点を合わせ、プレイヤーに動きの速い反応と速度のより良い可能性を与えます。これは、条件付き筋肉が迅速に反応するためです。その後、強度と速度の組み合わせはパワーに変換されます - スロー、ヒット、ランニングに使用されます。

シーズン中の野球筋力コンディショニングは、一般に、シーズン前のトレーニング中に達成されたボールプレイヤーのピークパフォーマンスレベルの維持に焦点を当てています。コンディショニングのウェイトトレーニングコンポーネントはシーズンを通して続き、ボールプレイヤーが速い応答時間と爆発に合わせてフィットするように設計されたドリルと組み合わされていますイブの動き。ウェイトトレーニングコンポーネントはファンにはめったに見られませんが、ファンが十分に早く現れた場合、野球の試合で応答ドリルを視聴できます。プレイヤーは試合前のバッティング練習セッションでさりげなく行動する可能性がありますが、実際には、ライブピッチングからバッティング練習を行い、ベースランニングをシミュレートし、フィールド内のプレーと防御に取り組むことにより、応答時間と爆発力の維持に取り組んでいます。