Co to jest kondycjonowanie siły baseballu?

Uwarunkowanie siły baseballu to specyficzny dla sportu program treningowy, który służy do zwiększenia prędkości nietoperza, siły uderzenia, prędkości rzucania i uniknięcia kontuzji. Różni się od kulturystyki, ponieważ jest to kompletny program o konkretnych celach poprawy wydajności na boisku baseballowym, a stosowanie wag to tylko jedna część. Uwarunkowanie siły nie zawsze dodaje objętości lub tworzy wybrzuszone mięśnie, ale raczej wzmacnia grupy mięśni. Program warunkowania siły dla baseballu zazwyczaj składa się z czterech różnych faz treningu: poza sezonem, wczesnym sezonem, późnym sezonem i sezonem.

Faza poza sezonem, jak sama nazwa wskazuje, ma miejsce po zakończeniu sezonu baseballowego. Chociaż trening ten powoduje wrażenie, że nastąpi konkretne ćwiczenia warunkowe, część programu poza sezonem jest w rzeczywistości przestoju. Podczas niego baseballista ma tendencję do potrzeb dietetycznych, jedząc dobrze zrównoważone posiłki i zwykle jaNcorporates lekkie ćwiczenia, takie jak jogging, w jego rutynie. To nie jest tak naprawdę regularny system szkoleniowy.

Wczesne trening przedsezonowy oznacza faktyczny początek programu kondycjonowania siły baseballu i często odbywa się około sześciu tygodni przed otwieraczem sezonu. Ta faza będzie treningiem ogólnym, takim jak ćwiczenia sercowo -naczyniowe, rozciąganie, rzucanie i uderzenie. Chodzi o to, aby zapewnić graczowi fundament zrównoważonego kondycji, który przywraca jego ciało w rytm ruchów specyficznych dla baseballu-i gotowy do przeprowadzenia intensywniejszego treningu. Uwarunkowanie w tej fazie będzie również bardzo stopniowe, przy użyciu ćwiczeń i ćwiczeń, które nie są wyczerpujące, ale raczej zaprojektowane do pracy nad elastycznością, ruchem grup mięśni i ogólnych umiejętności baseballu rzucania, trafienia i pola.

.

Warunek siły baseballu późnego przedsezonowego jest najbardziej intensywnym okresem traiNing przed rozpoczęciem sezonu. W amerykańskich głównych ligach jest to część, którą większość fanów identyfikuje się z gierami wystawowymi w Arizonie i Florydzie. Gracz zwykle osiąga szczytową wydajność w tej fazie, a trening siłowy jest ważnym elementem, ponieważ sportowiec rozwinie maksymalną siłę dzięki zastosowaniu wag. Siła ta będzie ogólnie koncentrowana w obszarze rdzeniowym górnej części ciała i nadaje graczowi lepszy potencjał szybkiej reakcji i szybkości ruchu. Jest tak, ponieważ uwarunkowane mięśnie szybko reagują. Połączenie siły i prędkości przekonwertuje się w moc - używane do rzucania, trafienia i biegania.

Uwarunkowanie siły baseballu w sezonie ogólnie koncentruje się na utrzymaniu szczytowego poziomu wydajności osiągniętego podczas późnego treningu przedsezonowego. Element treningu siłowego kondycjonowania trwa przez cały sezon i jest łączony z ćwiczeniami zaprojektowanymi w celu utrzymania dopasowania do piłki do szybkiego czasu reakcji i wykorzystywaniaIve Ruchy. Podczas gdy komponent treningowy jest rzadko widoczny przez fanów, ćwiczenia reagowania można oglądać na meczach baseballowych, jeśli fani pojawią się wystarczająco wcześnie. Chociaż gracze mogą działać swobodnie na sesjach ćwiczeń przed meczem, faktycznie pracują nad utrzymaniem czasu reakcji i mocy wybuchowej, prowadząc ćwiczenie mrugnięcia na żywo, symulując bieganie bazy i pracując nad sztukami i obroną.

.