Qual è il condizionamento della resistenza al baseball?
Il condizionamento della resistenza al baseball è un programma di allenamento specifico per lo sport che viene utilizzato per aumentare la velocità della mazza, colpire il potere, lanciare velocità ed evitare lesioni. È diverso dal bodybuilding, in quanto è un programma completo con obiettivi specifici per migliorare le prestazioni sul campo di baseball e l'uso di pesi è solo una parte di esso. Il condizionamento della forza non aggiunge sempre massa o crea muscoli sporgenti, ma piuttosto rafforza e affina i gruppi muscolari. Un programma di condizionamento della forza per il baseball è in genere costituito da quattro diverse fasi di allenamento: bassa, prima pre-stagione, pre-stagione in ritardo e stagione.
La fase fuori stagione, come suggerisce il nome, si svolge dopo la fine della stagione del baseball. Sebbene questo allenamento dia l'impressione che si verifichino esercizi di condizionamento specifici, la parte fuori stagione del programma è in realtà tempi di inattività. Durante esso, il giocatore di baseball tende a bisogni dietetici, mangiando pasti ben bilanciati, e di solito ioNOCORPORI ESERCIZIO DI LIGHT, come Jogging, nella sua routine. Non è proprio un regime di allenamento regolare.
L'allenamento precoce pre-stagionale segna l'inizio effettivo di un programma di condizionamento della forza di baseball e spesso si svolge circa sei settimane prima dell'apertura della stagione. Questa fase sarà un allenamento generale, come l'esercizio cardiovascolare, lo stretching, il lancio e il colpire. L'idea è quella di fornire al giocatore una base di condizionamento equilibrato che riporta il suo corpo nel ritmo di movimenti specifici del baseball-e pronto a intraprendere un allenamento più intenso. Il condizionamento in questa fase sarà anche molto graduale, usando esercizi e trapani non estenuanti, ma piuttosto progettati per funzionare sulla flessibilità, sul movimento dei gruppi muscolari e sulle capacità generali di baseball di lancio, colpire e fielding.
Il condizionamento della resistenza al baseball pre-stagionale è il periodo più intenso di TRAINing prima dell'inizio della stagione. Nei campionati americani, questa è la parte che la maggior parte dei fan si identifica con i giochi espositivi in Arizona e in Florida. Il giocatore di solito raggiunge le sue prestazioni di picco in questa fase e l'allenamento con i pesi è una componente importante, poiché l'atleta svilupperà la massima resistenza attraverso l'uso di pesi. Questa forza sarà generalmente focalizzata nella regione centrale della parte superiore del corpo e dà al giocatore un potenziale migliore per una rapida reazione e velocità di movimento. Questo perché i muscoli condizionati rispondono rapidamente. La combinazione di forza e velocità si convertirà quindi in potenza, utilizzata per lanciare, colpire e funzionare.
Il condizionamento della resistenza al baseball in stagione si concentra generalmente sul mantenimento del livello di prestazione di punta del ballplayer raggiunto durante l'allenamento in ritardo pre-stagione. La componente di allenamento con i pesi del condizionamento continua per tutta la stagione ed è combinata con trapani progettati per mantenere il giocatore di baseball per tempi di risposta rapidi ed esplosimovimenti. Mentre il componente di allenamento con i pesi è raramente visto dai fan, le esercitazioni di risposta possono essere osservate ai giochi di baseball, se i fan si presentano abbastanza presto. Sebbene i giocatori possano agire casualmente durante le sessioni di prove di battuta pre-partita, stanno effettivamente lavorando per mantenere il tempo di risposta e il potere esplosivo eliminando le prove di battuta dal lancio dal vivo, simulando la corsa di base e lavorando su giochi e difesa a campo.