¿Qué es el acondicionamiento de fuerza de béisbol?
El acondicionamiento de fuerza de béisbol es un programa de entrenamiento específico del deporte que se utiliza para aumentar la velocidad de los murciélagos, alcanzar la potencia, arrojar velocidad y evitar lesiones. Es diferente del culturismo, ya que es un programa completo con objetivos específicos de mejorar el rendimiento en el campo de béisbol, y el uso de pesos es solo una parte de él. El acondicionamiento de fuerza no siempre agrega a granel ni crea músculos abultados, sino que fortalece y perfora los grupos musculares. Un programa de acondicionamiento de fuerza para el béisbol generalmente consta de cuatro fases diferentes de entrenamiento: fuera de temporada, pretemporada temprana, pretemporada tardía y de temporada en la temporada.
La fase fuera de temporada, como su nombre indica, tiene lugar después de la temporada de béisbol. Aunque este entrenamiento da la impresión de que se llevarán a cabo ejercicios de acondicionamiento específicos, la parte fuera de temporada del programa es en realidad el tiempo de inactividad. Durante esto, el jugador de béisbol tiende a las necesidades dietéticas, al comer comidas bien equilibradas y, por lo general, yoEl ejercicio ligero de las empresas, como trotar, en su rutina. Realmente no es un régimen de entrenamiento regular.
El entrenamiento temprano de la pretemporada marca el comienzo real de un programa de acondicionamiento de fuerza de béisbol, y a menudo tiene lugar unas seis semanas antes del abridor de la temporada. Esta fase será un entrenamiento general, como ejercicio cardiovascular, estiramiento, lanzamiento y bateo. La idea es proporcionar al jugador una base de acondicionamiento equilibrado que recupere su cuerpo en el ritmo de los movimientos específicos del béisbol, y listo para emprender un entrenamiento más intensivo. El acondicionamiento en esta fase también será muy gradual, utilizando ejercicios y ejercicios que no son agotadores, sino que están diseñados para trabajar en flexibilidad, movimiento de grupos musculares y las habilidades generales de béisbol de lanzar, golpear y fildear.
.El acondicionamiento de fuerza de béisbol de pretemporada tardía es el período más intenso de TraiNing antes del comienzo de la temporada. En las ligas mayores estadounidenses, esta es la parte que la mayoría de los fanáticos se identifican con los juegos de exhibición en Arizona y Florida. El jugador generalmente alcanza su máximo rendimiento en esta fase, y el entrenamiento con pesas es un componente importante, ya que el atleta desarrollará la máxima resistencia mediante el uso de pesos. Esta fuerza generalmente se centrará en la región central de la parte superior del cuerpo y le da al jugador un mejor potencial de reacción rápida y velocidad de movimiento. Esto se debe a que los músculos acondicionados responden rápidamente. La combinación de fuerza y velocidad se convertirá en potencia, utilizada para lanzar, golpear y correr.
El acondicionamiento de fuerza de béisbol en la temporada generalmente se enfoca en mantener el nivel de rendimiento máximo del jugador de pelota alcanzado durante el entrenamiento de pretemporada tardía. El componente de entrenamiento con pesas del acondicionamiento continúa durante toda la temporada, y se combina con simulacros diseñados para mantener el jugador adecuado para un tiempo de respuesta rápido y explos.Ive Movements. Si bien el componente de entrenamiento con pesas rara vez es visto por los fanáticos, los ejercicios de respuesta se pueden ver en los juegos de béisbol, si los fanáticos aparecen lo suficientemente temprano. Aunque los jugadores pueden actuar casualmente en las sesiones de práctica de bateo previa al juego, en realidad están trabajando para mantener el tiempo de respuesta y el poder explosivo al tomar prácticas de bateo de lanzamiento en vivo, simulando la carrera de base y trabajando en jugadas y defensa en el campo.
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