¿Qué es un entrenamiento de bombero?
El entrenamiento del bombero es un tipo de rutina de ejercicios desarrollada originalmente para ayudar a los bomberos a mantener en la mejor forma en preparación para el esfuerzo físico requerido para su ocupación. A diferencia de muchos entrenamientos tradicionales de entrenamiento de fuerza, el método del bombero se concentra en el entrenamiento de resistencia mediante el uso de pesas rusas en lugar de pesas y barras. Además del trabajo de construcción muscular con Kettlebells, el entrenamiento de bomberos generalmente incluye entrenamiento cardiovascular de intervalo. La pequeña cantidad de equipo requerido para una rutina de bomberos lo convierte en un entrenamiento flexible que es factible en una variedad de entornos, desde una estación de bomberos hasta la conveniencia de la propia casa.
en lugar de centrarse en los músculos o grupos musculares específicos, al igual que la mayoría de los entrenamientos de entrenamiento de fuerza basados en gimnasios, un entrenamiento de cervatez de kettlebell proporciona un entrenamiento de cuerpo completo y se dirige específicamente el grupo muscular. Al apuntar a los músculos centrales, un entrenamiento de bombero mejora los músculos builing mientras se quema grasa. Como una pesa reta a menudo se balancea en lugar de levantarse, su uso proporciona una mayor gama de movimiento que el levantamiento de una mancuerna o una barra e involucra más grupos musculares. Los ejercicios de Kettlebell a menudo se realizan de pie para aprovechar el rango de movimiento que el Kettlebell permite, incluyendo Jerk, Push Press y Clean Motions.
Además, los ejercicios de Kettlebell se mezclan fácilmente entre sí, lo que agrega una dimensión de resistencia al entrenamiento de entrenamiento de fuerza. Como resultado, un entrenamiento de bomberos, incluso antes del trabajo cardiovascular separado, proporciona una gran cantidad de capacitación en cardio que generalmente carece de una gran parte de los entrenamientos de entrenamiento de fuerza. En consecuencia, un entrenamiento de Kettlebell tiende a quemar más calorías que la mayoría de las rutinas de entrenamiento de fuerza.
El entrenamiento de intervalo complementa un entrenamiento de Kettlebell quemando calorías adicionales y construyendo MusclE a través de ráfagas rápidas de velocidad. Un entrenamiento de bombero a menudo incorporará entrenamiento de cardio de intervalo, como sprints de viento, para aumentar el ejercicio de alta intensidad y cuerpo completo del entrenamiento de Kettlebell. A diferencia del entrenamiento cardiovascular extendido como trotar o correr a distancia, el entrenamiento de intervalos continúa desarrollando músculo en lugar de simplemente quemar calorías. Como todo lo que se requiere para un entrenamiento de bomberos es uno o más rettones, es un entrenamiento ideal para los bomberos de servicio en la estación y personas que prefieren hacer ejercicio en casa.