Co to jest trening strażaków?
Trening strażaków jest rodzajem ćwiczeń pierwotnie opracowanych, aby pomóc strażakom utrzymać w najwyższej formie w przygotowaniu do wysiłku fizycznego wymaganego do ich okupacji. W przeciwieństwie do wielu tradycyjnych treningów siłowych, metoda strażaków koncentruje się na treningu wytrzymałościowym dzięki użyciu kettlebellów zamiast hantli i sztangi. Oprócz pracy budowania mięśni z Kettlebells trening strażaków ogólnie obejmuje interwał trening sercowo-naczyniowy. Niewielka ilość sprzętu wymagana do procedury strażaka sprawia, że jest to elastyczny trening, który jest wykonalny w różnych ustawieniach, od straży pożarnej po wygodę własnego domu.
zamiast skupienia się na określonych mięśniach lub grupach mięśniowych, podobnie jak większość treningów siłowych opartych na siłowni, kettle Bell zapewnia ćwiczenie pełnego body, a konkretnie kieruje grupą mięśniową. Kierując się na mięśnie rdzeniowe, trening strażaklding podczas spalania tłuszczu. Ponieważ kettlebell jest często zamachany zamiast podnoszenia, jego użycie zapewnia większy zakres ruchu niż podnoszenie hantli lub sztangi i obejmuje więcej grup mięśni. Ćwiczenia kettlebell są często wykonywane wstawanie, aby skorzystać z zakresu ruchu, na które pozwala Kettlebell, w tym palant, push prasa i czyste ruchy.
Ponadto ćwiczenia kettlebell są łatwo zmieszane ze sobą, co dodaje wymiaru wytrzymałości do treningu siłowego. W rezultacie trening strażaków, nawet przed oddzielną pracą sercowo -naczyniową, zapewnia wiele treningu sercowego, którego zwykle brakuje w dużej części treningów siłowych. W związku z tym trening kettlebell ma tendencję do spalania więcej kalorii niż większość rutynowych treningów.
Trening interwałowy uzupełnia trening kettlebell poprzez spalanie dodatkowych kalorii i budowaniu MusclE poprzez szybkie wybuchy prędkości. Trening strażaków często zawiera interwał trening cardio, taki jak sprinty wiatru, aby zwiększyć ćwiczenie o wysokiej intensywności, pełnego ciała treningu Kettlebell. W przeciwieństwie do przedłużonego treningu cardio, takiego jak bieganie lub bieganie odległość, trening interwałowy nadal buduje mięśnie zamiast tylko spalania kalorii. Ponieważ wszystko, co jest wymagane do treningu strażaków, to jeden lub więcej kettlebell, jest to idealny trening dla strażaków na służbie na stacji i ludzi, którzy wolą ćwiczyć w domu.