Wat is een brandweerman workout?
De brandweersnelheid is een soort trainingsroutine die oorspronkelijk is ontwikkeld om brandweerlieden te helpen in topconditie te blijven ter voorbereiding op de fysieke inspanning die nodig is voor hun beroep. In tegenstelling tot veel traditionele krachttrainingstrainingen, concentreert de brandweerman -methode zich op duurtraining door het gebruik van kettlebells in plaats van halters en barbells. Naast het spieropbouwwerk met kettlebells, bevat de brandweertraining in het algemeen interval cardiovasculaire training. De kleine hoeveelheid apparatuur die nodig is voor een routine voor een brandweerman maakt het een flexibele training die uitvoerbaar is in verschillende instellingen, van een brandweerkazerne tot het gemak van de eigen huis.
In plaats van zich te concentreren op specifieke spieren of spiergroepen, zoals de meeste gym-gebaseerde krachttrainingen, biedt een kettlebell-workout een full-body-workout en specifiek de kernspiergroep. Door zich te richten op de kernspieren, verbetert een brandweertraining spierbuiLding terwijl je vet verbrandt. Omdat een kettlebell vaak wordt gezwaaid in plaats van opgeheven, biedt het gebruik ervan een groter bewegingsbereik dan het optillen van een halter of barbell en omvat meer spiergroepen. Kettlebell -oefeningen worden vaak gedaan om rechtop te staan om te profiteren van het bewegingsbereik dat de kettlebell mogelijk maakt, inclusief eikel-, push -pers- en schone bewegingen.
Bovendien worden kettlebell -oefeningen gemakkelijk in elkaar gemengd, wat een uithoudingsvermogendimensie toevoegt aan de krachttrainingstraining. Dientengevolge biedt een brandweertraining, zelfs voorafgaand aan afzonderlijk cardiovasculair werk, veel cardiotraining die over het algemeen ontbreekt in een groot deel van de krachttrainingstrainingen. Bijgevolg heeft een kettlebell -training de neiging om meer calorieën te verbranden dan de meeste krachttrainingsroutines.
Intervaltraining is een aanvulling op een kettlebell -training door extra calorieën te verbranden en Muscl te bouwene door snelle uitbarstingen van snelheid. Een brandweersnelheid zal vaak interval-cardiotraining, zoals windsprints, bevatten om toe te voegen aan de hoge intensiteit, full-body oefening van de kettlebell-training. In tegenstelling tot uitgebreide cardiotraining zoals joggen of afstandsafstand, blijft intervaltraining spieren opbouwen in plaats van alleen het verbranden van calorieën. Aangezien alles wat nodig is voor een brandweertraining een of meer kettlebells is, is het een ideale training voor brandweerlieden op het station en mensen die liever thuis sporten.