Was ist ein Feuerwehrmannstraining?

Das Feuerwehrleitwerk ist eine Art Trainingsroutine, die ursprünglich entwickelt wurde, um Feuerwehrleuten zu helfen, sich auf die für ihren Beruf erforderliche physische Anstrengung in der Vorbereitung zu halten. Im Gegensatz zu vielen traditionellen Trainingstraining -Workouts konzentriert sich die Feuerwehrmodus auf Ausdauertraining durch die Verwendung von Kettlebells anstelle von Hanteln und Langhanteln. Zusätzlich zu den Muskelaufbauarbeiten mit Kettlebells umfasst das Feuerwehrtraining im Allgemeinen ein Intervall-Herz-Kreislauf-Training. Die geringe Menge an Geräten, die für eine Feuerwehrroutine erforderlich sind, macht es zu einem flexiblen Training, das in einer Vielzahl von Umgebungen machbar ist, von einer Feuerwehr bis zu einem Bequemlichkeit des eigenen Hauses. Durch die Ausrichtung der Kernmuskeln verbessert ein Feuerwehrmann -Training den MuskelbuiLdit während des Verbrennens von Fett. Da ein Kettlebell oft geschwungen wird, anstatt zu heben, bietet seine Verwendung eine größere Bewegungsfreiheit als das Heben einer Hantel oder Langhantel und umfasst mehr Muskelgruppen. Kettlebell -Übungen werden häufig durchgeführt, um die Bewegungsumgebung zu nutzen, die der Kettlebell erlaubt, einschließlich Ruck, Push Press und saubere Bewegungen.

Zusätzlich können Kettlebell -Übungen leicht ineinander vermischt werden, was dem Krafttraining des Krafttrainings eine Ausdauerdimension verleiht. Infolgedessen bietet ein Feuerwehrleitwerk, selbst vor separaten kardiovaskulären Arbeiten, ein großes Cardio -Training, das im Allgemeinen einen großen Teil des Krafttrainings für Krafttraining fehlt. Infolgedessen verbrennt ein Kettlebell -Training mehr Kalorien als die meisten Krafttrainingsroutinen.

Intervalltraining ergänzt ein Kettlebell -Training, indem zusätzliche Kalorien verbrannt und Muscl aufgebaut werdenE durch schnelle Geschwindigkeitsausbrüche. Ein Feuerwehrleitwerk umfasst häufig ein Intervall-Cardio-Training wie Wind Sprints, um die hohe Intensitäts-Ganzkörper-Übung des Kettlebell-Trainings zu erweitern. Im Gegensatz zu einem erweiterten Cardio -Training wie Joggen oder Distanzläufen baut Intervalltraining weiterhin Muskeln auf, anstatt nur Kalorien zu verbrennen. Da alles, was für ein Feuerwehr -Training erforderlich ist, eine oder mehrere Kettlebells ist, ist es ein ideales Training für Feuerwehrleute am Station und Menschen, die es vorziehen, zu Hause zu trainieren.