消防士のトレーニングとは何ですか？

消防士のトレーニングは、消防士が職業に必要な身体的運動に備えて、消防士がトップの形をとるのを支援するために元々開発された一種の運動ルーチンです。多くの従来の筋力トレーニングワークアウトとは対照的に、消防士法は、ダンベルやバーベルの代わりにケトルベルを使用することにより、持久力トレーニングに集中しています。ケトルベルとの筋肉構築作業に加えて、消防士のワークアウトには一般に、間隔心血管トレーニングが含まれます。消防士のルーチンに必要な少量の機器は、消防署から自分の家の便利さまで、さまざまな環境で実行可能な柔軟なトレーニングになります。

特定の筋肉または筋肉グループに焦点を当てる代わりに、ほとんどのジムベースの筋力トレーニングワークアウト、ケトルベルのワークアウトはフルボディワークアウトを提供し、筋肉のグループを特異的に標的にします。コアの筋肉を標的にすることにより、消防士のトレーニングは筋肉のブイを強化します脂肪を燃やしながらlding。ケトルベルは持ち上げられる代わりに揺れることが多いため、その使用はダンベルやバーベルの持ち上げよりも幅広い動きを提供し、より多くの筋肉群が関与します。ケトルベルのエクササイズは、ジャーク、プッシュプレス、クリーンな動きなど、ケトルベルが許す動きの範囲を利用するために、しばしば立ち上がっています。

さらに、ケトルベルのエクササイズは互いに簡単にブレンドされ、筋力トレーニングワークアウトに持久力の次元が追加されます。その結果、消防士のワークアウトは、個別の心血管作業の前でさえ、筋力トレーニングトレーニングの大部分に一般的に欠けている多くの有酸素運動を提供します。その結果、ケトルベルのトレーニングは、ほとんどの筋力トレーニングルーチンよりも多くのカロリーを消費する傾向があります。

インターバルトレーニングは、追加のカロリーを燃やし、MUSCLを構築することにより、ケトルベルのトレーニングを補完しますeスピードのクイックバーストを通して。消防士のトレーニングには、多くの場合、ウィンドスプリントなどのインターバルカーディオトレーニングが組み込まれ、ケトルベルトレーニングの高強度で全身のエクササイズに追加されます。ジョギングや距離ランニングなどの拡張された有酸素運動トレーニングとは対照的に、インターバルトレーニングは、カロリーを燃焼するだけでなく、筋肉を構築し続けています。消防士のトレーニングに必要なのは1つ以上のケトルベルだけであるため、駅で勤務中の消防士と自宅で運動することを好む人々にとって理想的なトレーニングです。