最高のカルシウム複合体を選ぶにはどうすればよいですか？

最高のカルシウム複合体を選択することは、適切な成分を持つものを選択する問題です。カルシウム複合体は、適切なタイプのカルシウムを含むだけでなく、カルシウムの吸収で体を支援するための適切なビタミンとミネラルも封じ込める必要があります。あなたにとって最高のカルシウム複合体は、年齢層に推奨される毎日の投与量にも依存します。

人体が健康を維持するためにカルシウムを必要とするのはかなり一般的な知識です。カルシウムがなければ、骨粗鬆症のリスクにさらされるだけでなく、頭痛、けいれん、消化不良、筋肉の痛みに苦しむこともあります。ただし、すべてのカルシウムが平等に作成されるわけではなく、特定のタイプのカルシウムは一般に他のタイプよりも有益です。

最高のカルシウム複合体を検索する場合、炭酸カルシウムを含むものを主要なカルシウム源として避ける必要があります。しばしば制酸剤で使用される炭酸カルシウムは、体が吸収し、腸の苦痛を引き起こす可能性があります。ガスと便秘として。代わりに、クエン酸カルシウムまたはアスコルビン酸カルシウムを含むサプリメントを選択します。追加の警告として、貝殻、サンゴ、または動物の骨から作られたカルシウム複合体は避けてください。 これらのカルシウム誘導体は毒性のレベルが高く、一部の個人にとって有害で​​ある可能性があります。

カルシウムは、それ自体があなたの体が吸収するのが難しいことで有名です。 その結果、最高のカルシウム複合体には、体がカルシウムを適切に吸収して利用するのに役立つ他の成分が含まれます。特に、ビタミンD、マグネシウム、リンを含むカルシウムサプリメントを買い物します。それぞれが体内のカルシウムの適切な消化と輸送に支援を与えます。

ビタミンCを含むカルシウムサプリメントも検討してください。胃の裏地には特定のメカニズムがあります容易かつ効率的にビタミンCを吸収し、血液や他の組織に輸送します。カルシウムはCビタミンと結合し、胃の内側のメカニズムは、組織と血流にパッケージ取引としてそれらを輸送します。

あなたにとって最高のカルシウム複合体は、年齢層に推奨される毎日の投与量にも依存します。一般的に、19歳から50歳までの成人は、約1,000 mgのカルシウムA Sayを必要とします。通常、50歳以上のプレイズ、10代、および通常、わずかに高い用量が必要です。食物摂取量や摂取している他の薬などの他の要因は、推奨用量のカルシウムに影響を与える可能性があります。カルシウムが多すぎると深刻な健康問題も引き起こす可能性があるため、あらゆる種類のカルシウム複合体を服用する前に、医療提供者に確認することが重要です。