Jak si mohu vybrat nejlepší komplex vápníku?

Výběr nejlepšího komplexu vápníku je otázka výběru jednoho se správnými ingrediencemi. Vápník, který komplex musí nejen obsahovat správný typ vápníku, ale také vhodné vitamíny a minerály, které pomáhají vašemu tělu s absorpcí vápníku. Nejlepší komplex vápníku pro vás také závisí na doporučené denní dávce pro vaši věkovou skupinu.

Je docela běžné, že lidské tělo potřebuje vápník, aby zůstal zdravý. Bez vápníku budete nejen ohroženi osteoporózou, ale můžete také trpět bolestmi hlavy, křeče, zažívací potíže a bolest svalů. Ne celý vápník je však vytvořen stejný a konkrétní typy vápníku jsou pro vás obecně prospěšné než jiné typy.

Při hledání nejlepšího komplexu vápníku byste se měli vyhnout těm, které obsahují uhličitan vápenatý jako primární zdroj vápníku. Uhličitan vápenatý, často používaný v antacidách, je pro vaše tělo obtížné absorbovat a může způsobit tísni ve střevějako plyn a zácpa. Místo toho se rozhodněte pro doplňky, které obsahují buď citrát vápníku nebo askorbát vápníku, které jsou pro váš žaludek mnohem snazší rozkládat a absorbovat. Jako další námitka se vyhněte jakémukoli komplexu vápníku, který je vyroben ze skořápek, korálů nebo zvířecích kostí. Tyto deriváty vápníku mají vyšší úroveň toxicity a mohou být pro některé jedince škodlivé.

vápník, sám, může být pro vaše tělo notoricky obtížné absorbovat. V důsledku toho bude nejlepší komplex vápníku obsahovat další složky, které pomáhají tělu správně absorbovat a využívat vápník. Zejména nakupujte doplňky vápníku, které obsahují vitamin D, hořčík a fosfor, z nichž každá poskytuje pomoc při správném trávení a transportu vápníku v těle.

Zvažte také doplňky vápníku, které obsahují vitamín C. Postel žaludku má určité mechanismy thpři snadno a efektivně absorbujte vitamín C a transportujte jej do krve a dalších tkání. Vápník se váže s vitaminem C a mechanismy v žaludeční obložení je pak přepravují jako balíček do tkání a krevního řečiště.

Nejlepší komplex vápníku pro vás bude také záviset na doporučené denní dávce pro vaši věkovou skupinu. Obecně platí, že dospělí ve věku 19 až 50 let vyžadují asi 1 000 mg vápníku. Preteens, dospívající a ti starší 50 let obvykle vyžadují mírně vyšší dávku. Další faktory, jako je příjem potravy a další léky, které užíváte, mohou ovlivnit vaši doporučenou dávku vápníku. Příliš mnoho vápníku může také způsobit vážné zdravotní problémy, takže je důležité, abyste se před přijetím jakéhokoli komplexu vápníku zkontrolovali se svým poskytovatelem zdravotní péče.