Hvordan velger jeg det beste kalsiumkomplekset?

Å velge det beste kalsiumkomplekset er et spørsmål om å velge en med de riktige ingrediensene. Kalsiumet som komplekse trenger ikke bare å inneholde riktig type kalsium, men også passende vitaminer og mineraler for å hjelpe kroppen din med absorpsjon av kalsium. Det beste kalsiumkomplekset for deg avhenger også av den anbefalte daglige doseringen for din aldersgruppe.

Det er ganske vanlig kunnskap at menneskekroppen trenger kalsium for å holde seg sunn. Uten kalsium vil du ikke bare være i fare for osteoporose, men du kan også lide av hodepine, kramper, fordøyelsesbesvær og muskelsmerter. Ikke alt kalsium er skapt like, og bestemte typer kalsium er generelt mer fordelaktig for deg enn andre typer.

Når du søker etter det beste kalsiumkomplekset, bør du unngå de som inneholder kalsiumkarbonat som den primære kalsiumkilden. Kalsiumkarbonat, ofte brukt i antacida, er vanskelig for kroppen din å absorbere og kan forårsake tarmsedd, sliksom gass og forstoppelse. Velg i stedet kosttilskudd som inneholder enten kalsiumcitrat eller kalsium -askorbat, som begge er mye lettere for magen å bryte ned og absorbere. Som et ekstra advarsel, unngå ethvert kalsiumkompleks som er laget av skjell, koraller eller dyreben. Disse kalsiumderivatene har et høyere nivå av toksisitet og kan være skadelig for noen individer.

Kalsium, på egen hånd, kan være notorisk vanskelig for kroppen din å absorbere. Følgelig vil det beste kalsiumkomplekset inneholde andre ingredienser som hjelper kroppen med å absorbere og bruke kalsium. Spesielt handle for kalsiumtilskudd som inneholder D -vitamin, magnesium og fosfor, som hver gir hjelp til riktig fordøyelse og transport av kalsium i kroppen.

Vurder også kalsiumtilskudd som inneholder vitamin C. Fôret i magen har visse mekanismer thved lett og absorberer C -vitamin og transporter det effektivt og transporterer det til blodet og andre vev. Kalsiumet binder seg med C -vitaminet, og mekanismene i mageforet transporterer dem begge som en pakkeavtaler inn i vev og blodomløp.

Det beste kalsiumkomplekset for deg vil også avhenge av den anbefalte daglige dosen for din aldersgruppe. Generelt krever voksne fra 19 til 50 år rundt 1000 mg kalsium. Preteens, tenåringer og de over 50 år krever vanligvis en litt høyere dose. Andre faktorer, for eksempel matinntak og andre medisiner du tar, kan påvirke den anbefalte dosen av kalsium. Å få for mye kalsium kan forårsake alvorlige helseproblemer også, så det er viktig for deg å ta kontakt med helsepersonellet før du tar noen form for kalsiumkompleks.