Come faccio a scegliere il miglior complesso di calcio?
Scegliere il miglior complesso di calcio è una questione di scelta con gli ingredienti giusti. Il calcio che il complesso ha bisogno non solo per contenere il giusto tipo di calcio, ma anche le vitamine e i minerali appropriati per aiutare il tuo corpo con l'assorbimento del calcio. Il miglior complesso di calcio per te dipende anche dal dosaggio giornaliero raccomandato per la tua fascia d'età.
È una conoscenza abbastanza comune che il corpo umano ha bisogno di calcio per rimanere in salute. Senza calcio, non solo sarai a rischio di osteoporosi, ma potresti anche soffrire di mal di testa, crampi, indigestione e dolore muscolare. Tuttavia, non tutto il calcio è uguale, tuttavia, e particolari tipi di calcio sono generalmente più vantaggiosi per te rispetto ad altri tipi.
Quando si cerca il miglior complesso di calcio, è necessario evitare quelli che contengono carbonato di calcio come sorgente primaria del calcio. Il carbonato di calcio, spesso usato negli antiacidi, è difficile da assorbire per il corpo e può causare un disagio intestinale, talecome gas e costipazione. Invece, opta per gli integratori che contengono citrato di calcio o ascorbato di calcio, entrambi molto più facili per lo stomaco rompere e assorbire. Come avvertimento aggiuntivo, evita qualsiasi complesso di calcio realizzato da conchiglie, coralli o ossa di animali. Questi derivati di calcio hanno un livello più elevato di tossicità e possono essere dannosi per alcuni individui.
Il calcio, da solo, può essere notoriamente difficile da assorbire per il tuo corpo. Di conseguenza, il miglior complesso di calcio conterrà altri ingredienti che aiuteranno il corpo ad assorbire e utilizzare correttamente il calcio. In particolare, acquisti integratori di calcio che contengono vitamina D, magnesio e fosforo, ognuno dei quali dà assistenza nella corretta digestione e trasporto di calcio nel corpo.
Considera anche integratori di calcio che contengono vitamina C. Il rivestimento dello stomaco ha alcuni meccanismi tha assorbire prontamente ed efficiente la vitamina C e trasportarla al sangue e ad altri tessuti. Il calcio si lega alla vitamina C e i meccanismi nel rivestimento dello stomaco li trasportano sia come pacchetto nei tessuti che nel flusso sanguigno.
Il miglior complesso di calcio per te dipenderà anche dal dosaggio giornaliero consigliato per la fascia d'età. In generale, gli adulti dai 19 ai 50 anni richiedono circa 1.000 mg di calcio. Preteens, adolescenti e quelli di età superiore ai 50 anni richiedono in genere una dose leggermente più alta. Altri fattori, come l'assunzione di cibo e altri farmaci che stai assumendo, possono influire sulla dose raccomandata di calcio. Ottenere troppo calcio può anche causare seri problemi di salute, quindi è importante verificare con il proprio medico prima di assumere qualsiasi tipo di complesso di calcio.