Hoe kies ik het beste calciumcomplex?
Het kiezen van het beste calciumcomplex is een kwestie van het kiezen van een met de juiste ingrediënten. Het calcium Het complex moet niet alleen het juiste type calcium bevatten, maar ook de juiste vitamines en mineralen om uw lichaam te helpen bij de absorptie van calcium. Het beste calciumcomplex voor u hangt ook af van de aanbevolen dagelijkse dosering voor uw leeftijdsgroep.
Het is vrij algemeen bekend dat het menselijk lichaam calcium nodig heeft om gezond te blijven. Zonder calcium loopt u niet alleen het risico op osteoporose, maar u kunt ook lijden aan hoofdpijn, krampen, indigestie en spierpijn. Niet al het calcium is echter gelijk gemaakt, en bepaalde soorten calcium zijn over het algemeen voordeliger voor u dan andere typen.
Bij het zoeken naar het beste calciumcomplex moet u die die calciumcarbonaat bevatten als de primaire calciumbron vermijden. Calciumcarbonaat, vaak gebruikt in antacida, is moeilijk voor uw lichaam om te absorberen en kan darmklachten veroorzaken, dergelijkeals gas en constipatie. Kies in plaats daarvan voor supplementen die calciumcitraat of calcium ascorbaat bevatten, die beide voor uw maag veel gemakkelijker zijn om af te breken en te absorberen. Vermijd als extra voorbehoud elk calciumcomplex dat is gemaakt van schelpen, koraal of dierenbotten. Deze calciumderivaten hebben een hoger niveau van toxiciteit en kunnen voor sommige individuen schadelijk zijn.
calcium kan op zichzelf notoir moeilijk zijn voor je lichaam om te absorberen. Bijgevolg zal het beste calciumcomplex andere ingrediënten bevatten die het lichaam helpen het calcium op de juiste manier te absorberen en te gebruiken. Winkel met name voor calciumsupplementen die vitamine D, magnesium en fosfor bevatten, die elk hulp verlenen bij de juiste vertering en transport van calcium in het lichaam.
Beschouw ook calciumsupplementen die vitamine C bevatten. De voering van de maag heeft bepaalde mechanismenbij het gemakkelijk en efficiënt absorberen van vitamine C en transporteer het naar het bloed en andere weefsels. Het calcium bindt zich met de C -vitamine en de mechanismen in de maagwandvervanging transporteren ze vervolgens beide als een pakketovereenkomst in de weefsels en de bloedbaan.
Het beste calciumcomplex voor u is ook afhankelijk van de aanbevolen dagelijkse dosering voor uw leeftijdsgroep. Over het algemeen vereisen volwassenen van 19 tot 50 jaar oud ongeveer 1.000 mg calcium A. Preteens, tieners en die ouder dan 50 vereisen meestal een iets hogere dosis. Andere factoren, zoals voedselinname en andere medicijnen die u gebruikt, kunnen uw aanbevolen dosis calcium beïnvloeden. Het krijgen van te veel calcium kan ook ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, dus het is belangrijk voor u om contact op te nemen met uw zorgverlener voordat u een calciumcomplex neemt.