Jak wybrać najlepszy kompleks wapnia?

Wybór najlepszego kompleksu wapnia jest kwestią wyboru z odpowiednimi składnikami. Wapń kompleks musi nie tylko zawierać odpowiedni rodzaj wapnia, ale także odpowiednie witaminy i minerały, aby pomóc organizmowi w wchłanianiu wapnia. Najlepszy dla Ciebie kompleks wapnia zależy również od zalecanej dziennej dawki dla Twojej grupy wiekowej.

Całkowicie powszechnie wiadomo, że ludzkie ciało potrzebuje wapnia, aby zachować zdrowie. Bez wapnia nie tylko będziesz narażony na osteoporozę, ale możesz również cierpieć na bóle głowy, skurcze, niestrawność i ból mięśni. Jednak nie wszystkie wapń są równe, a określone typy wapnia są na ogół bardziej korzystne dla Ciebie niż inne typy.

Podczas wyszukiwania najlepszego kompleksu wapnia należy unikać tych, które zawierają węglan wapnia jako podstawowe źródło wapnia. Węglan wapnia, często stosowany w zobojętnice kwas, jest dla organizmu trudny do wchłaniania i może powodować stres jelitowy, takijako gaz i zaparcia. Zamiast tego wybierz suplementy zawierające cytrynian wapnia lub askorbinian wapnia, z których oba są znacznie łatwiejsze dla żołądka do rozpadu i wchłaniania. Jako dodatkowe zastrzeżenie unikaj kompleksu wapnia wykonanego z skorup, koralowców lub kości zwierząt. Te pochodne wapnia mają wyższy poziom toksyczności i mogą być szkodliwe dla niektórych osób.

wapń sam może być niezwykle trudny do wchłaniania twojego ciała. W związku z tym najlepszy kompleks wapnia będzie zawierał inne składniki, które pomogą ciału właściwie wchłaniać i wykorzystać wapń. W szczególności kupuj suplementy wapnia zawierające witaminę D, magnez i fosfor, z których każda nadaje pomoc w prawidłowym trawieniu i transporcie wapnia w organizmie.

Rozważ także suplementy wapnia zawierające witaminę C. Podszewka żołądka ma pewne mechanizmy THw łatwo i skutecznie wchłaniaj witaminę C i transport jej do krwi i innych tkanek. Wapń wiąże się z witaminą C, a mechanizmy w podszewce żołądka, a następnie przenoszą je zarówno jako pakiet do tkanek i krwioobiegu.

Najlepszy kompleks wapnia będzie również zależny od zalecanej dziennej dawki dla Twojej grupy wiekowej. Zasadniczo dorośli od 19 do 50 lat wymagają powiedzenia około 1000 mg wapnia. Preteens, nastolatki i osoby w wieku powyżej 50 lat zwykle wymagają nieco wyższej dawki. Inne czynniki, takie jak spożycie pokarmu i inne przyjmowane leki, mogą wpływać na zalecaną dawkę wapnia. Otrzymanie zbyt dużej ilości wapnia może również powodować poważne problemy zdrowotne, dlatego ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek kompleksu wapnia.