최고의 칼슘 단지를 어떻게 선택합니까?

최고의 칼슘 단지를 선택하는 것은 올바른 성분을 가진 하나를 선택하는 문제입니다. 칼슘 복합체는 올바른 유형의 칼슘뿐만 아니라 신체의 칼슘 흡수를 돕기 위해 적절한 비타민과 미네랄을 함유해야합니다. 당신을위한 최고의 칼슘 단지는 또한 연령대에 권장되는 일일 복용량에 따라 다릅니다.

인체가 건강을 유지하기 위해 칼슘이 필요하다는 것은 상당히 일반적인 지식입니다. 칼슘이 없으면 골다공증에 걸릴 위험이있을뿐만 아니라 두통, 경련, 소화 불량 및 근육통으로 고통받을 수도 있습니다. 모든 칼슘이 동일하게 생성되는 것은 아니며, 특정 유형의 칼슘은 일반적으로 다른 유형보다 당신에게 더 유익합니다.

최고의 칼슘 복합체를 검색 할 때, 칼슘을 1 차 칼슘 공급원으로 피해야합니다. 항산소에 자주 사용되는 탄산 칼슘은 신체가 흡수하기가 어렵고 장 고통을 유발할 수 있습니다.가스와 변비로. 대신, 구연산 칼슘 또는 아스 코르 베이트 칼슘을 함유 한 보충제를 선택하십시오. 둘 다 배가 분해되고 흡수되기가 훨씬 쉽습니다. 추가 경고로 껍질, 산호 또는 동물 뼈로 만든 칼슘 복합체를 피하십시오. 이 칼슘 유도체는 더 높은 수준의 독성을 가지며 일부 개인에게는 해로울 수 있습니다.

칼슘 자체는 신체가 흡수하기가 어려울 수 있습니다. 결과적으로, 최고의 칼슘 복합체에는 신체가 칼슘을 제대로 흡수하고 이용하는 데 도움이되는 다른 성분이 포함되어 있습니다. 특히, 비타민 D, 마그네슘 및 인이 포함 된 칼슘 보충제를 구매하는데, 각각은 신체의 칼슘의 적절한 소화와 수송에 도움을줍니다.

또한 비타민 C를 함유 한 칼슘 보충제를 고려하십시오. 위 안감에는 특정 메커니즘이 있습니다.비타민 C를 쉽고 효율적으로 흡수하여 혈액 및 다른 조직으로 운반합니다. 칼슘은 C 비타민과 결합하고 위 안감의 메커니즘은 패키지 거래로 조직과 혈류로 운반합니다.

최고의 칼슘 단지는 또한 연령 그룹의 권장 일일 복용량에 따라 다릅니다. 일반적으로 19 세에서 50 세 사이의 성인은 약 1,000mg의 칼슘 A가 필요합니다. 프레 테르, 십대, 50 세 이상의 사람들은 일반적으로 약간 더 높은 복용량을 필요로합니다. 음식 섭취 및 복용중인 기타 약물과 같은 다른 요인은 권장되는 칼슘에 영향을 줄 수 있습니다. 칼슘이 너무 많으면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있으므로 칼슘 복합체를 복용하기 전에 건강 관리 제공자와 확인하는 것이 중요합니다.