Vinyasa 요가는 무엇입니까?

Vinyasa Flow Yoga라고도 불리는 가장 기본적인 Vinyasa 요가에서 각 요가 자세에서 호흡과 움직임을 연결합니다. Vinyasa라는 단어는 종종 호흡 동기화 된 움직임으로 정의됩니다. Vinyasa Yoga의 교사들은 학생들에게 Asanas로 알려진 다른 요가 자세를 통해 흡입에 중점을두고 모든 움직임마다 숨을 내쉬라고 지시합니다.

Vinyasa 요가와 함께 진행되는 Asanas 시리즈는 없으며 Asana 선택은 대부분 실무자 또는 교사에게 달려 있습니다. 간단한 Vinyasa 흐름의 예는 Cat-Cow Asana입니다. 손과 무릎에 공연 한 요가 실무자는 흡입 길이로 등을 아치고 숨을 내쉬면서 고양이처럼 등을 돌립니다. 이것은 Vinyasa 흐름 요가가 호흡과 움직임을 연결하는 방식의 간단한 예입니다.

Vinyasa 요가는 다른 유형의 요가의 일부로 나타납니다. 예를 들어, Ashtanga Vinyasa 요가는 Sri K. Pattabhi Jois가 개발 한 요가 연습 유형이며 Predeter를 완성하는 것과 관련이 있습니다.연습 할 때마다 일련의 아사나를 채굴했습니다. 다양한 능력 수준의 요가 실무자를 위해 설계된 6 가지 시리즈가 있습니다. Hot Yoga라고도하는 Bikram Yoga는 Vinyasa 흐름과 파워 요가를 사용합니다.

거의 모든 요가 수업에서 발견되는 Vinyasa 요가의 가장 잘 알려진 예 중 하나는 Sun Salutation Sequence입니다. 요가 교사는 다양한 요가 자세를 태양 경례 순서에 포함시킬 수 있지만, 요가 실무자는 자세가 바뀔 때마다 흡입하거나 숨을 내쉬게됩니다. 이 호흡과 움직임의 연결은 신체와의 균형을 회복시키고 요가 실습과 신체의 느낌에 더 큰 인식을 제공하는 것으로 여겨집니다.

전에 간단한 요가 수업을 시도하고 호소력이 없다는 것을 알았을 수도있는 사람들은 대신 Vinyasa 요가 수업을 확인하는 것이 유용 할 수 있습니다. 이 수업은 단지 하나 이상이기 때문입니다스트레칭 포즈는 차례로 포즈를 취하면 약간 빠른 속도를 갖는 경향이 있습니다. Ashtanga 요가 또는 파워 요가 수업에는 특히 더 빠른 속도가 있습니다. Vinyasa 요가는 또한 실무자들이 한 요가 자세에서 다른 요가 자세로 더 자연스럽게 진행되도록 장려하여 몸 전체의 근육을 따뜻하게하는 데 도움이됩니다.

이 스타일의 Vinyasa 요가를 연습하기 위해 수업에 참여할 필요는 없습니다. 요가에 대한 실무 지식을 가진 많은 사람들이 자신의 프로그램을 개발할 수있는 특별한 ASANA가 없기 때문에 많은 사람들이 자신의 프로그램을 개발할 수 있습니다. 또한 다양한 요가 자세를 자세히 설명하고 요가 시리즈의 예를 제공 할 수있는 많은 교육용 비디오가 있습니다.